Nouvelle recherche scientifique: Manger plus tôt dans la journée fait perdre plus de poids
Une récente étude suggère que si vous essayez de perdre du poids, il est bien de surveiller la quantité de calories que vous mangez, mais vous devez également vérifier à quelle heure de la journée vous les mangez.
En d'autres termes, à calories égales et pour une même dépense énergétique quotidienne les gens qui ont l’habitude de bien déjeuner et de bien diner réussissent à perdre plus de poids plus rapidement que les gens qui ont tendance à manger la majorité de leurs calories le soir.
Manger plus tôt vos calories dans la journée aide également à avoir une glycémie plus basse et donc à avoir un risque moins élevé de diabète.
Ma conclusion : Si votre objectif est de vous remettre en forme et de perdre du poids, vous devez déjeuner point à la ligne.
Souvent les gens qui n’ont pas faim le matin sont les personnes qui mangent de grandes quantités de nourritures très tard le soir. C’est normal. Votre digestion n’est pas complètement terminée et votre estomac n’aura donc pas le goût de recevoir de la nourriture à votre réveil.
Un truc important pour avoir faim et aimer le déjeuner c’est de ne pas manger deux heures avant d’aller au lit. Votre sommeil sera meilleur, vous aurez faim pour le déjeuner et vous perdrez plus de poids plus rapidement !
Référence: "Timing of food intake predicts weight loss effectiveness"; M Garaulet, P Gómez-Abellán, J J Alburquerque-Béjar, Y-C Lee, J M Ordovás and others; International Journal of Obesity, published online 29 Jan 2013; DOI:10.1038/ijo.2012.229
