Quelles sont les meilleures et les pires sortes de céréales pour la santé ?
Le déjeuner est souvent le pire repas de la journée pour plusieurs d’entre nous.
C’est encore plus vrai lorsque l’on regarde le déjeuner de nos enfants, car celui-ci est souvent composé d’aliments industriels bourrés de sucre.
Les céréales à déjeuner sont dans cette catégorie d’aliments que l’on sous-estime, mais qui nuisent énormément à notre santé.
Si tu ne peux vraiment pas te passer de manger des céréales le matin, voici au moins le palmarès des plus sucrés. Tu pourras ainsi faire un choix plus éclairé.
Quantité de sucre pour 100 grammes de céréales :
Shredded Wheat - 0,1 cuillère à café de sucre
Cheerios ordinaire - 1,1 cuillère à café de sucre
Riz Chex - 2 cuillères à café de sucre
Corn Flakes - 2,4 cuillères à café de sucre
Rice Krispies - 2,5 cuillères à café de sucre
Blé Chex - 2,6 cuillères à café de sucre
Maïs Chex - 2,8 cuillères à café de sucre
Spécial K - 3 cuillères à café de sucre
Wheaties - 3,8 cuillères à café de sucre
Bananes et noix Crunch - 4,7 cuillères à café de sucre
Alpen - 5 cuillères à café de sucre
Raisin Bran - 7,8 cuillères à café de sucre
Trix - 8 cuillères à café de sucre
Honey Nut Cheerios - 8,25 cuillères à café de sucre
Cacao Pebbles - 8,6 cuillères à café de sucre
Cookie Crisp - 8,7 cuillères à café de sucre
Golden Grahams - 8,8 cuillères à café de sucre
Reese's Puffs - 8,9 cuillères à café de sucre
Frosted Flakes - 8,9 cuillères à café de sucre
Lucky Charms - 9 cuillères à café de sucre
Cocoa Puffs - 9,3 cuillères à café de sucre
Cacao Krispies - 9,6 cuillères à café de sucre
Froot Loops - 10,6 cuillères à café de sucre
Honey Smacks - 14 cuillères à café de sucre
On peut ainsi très bien voir que les céréales qui sont commercialisées pour les enfants sont beaucoup plus sucrées que ceux pour les adultes.
Les enfants sont pris dans cette publicité et n'ont pas tous les outils pour faire une réflexion critique sur ce qu'ils souhaitent manger.
Il en va alors de la responsabilité des parents de dire non et de leur offrir une alternative plus santé.
On peut manger des protéines le matin ou des smoothies par exemple.
