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Smoothies santé pour bien débuter la journée!

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Quoi de mieux qu'un bon smoothie pour débuter la journée. Je te donne trois recettes de smoothies qui ne contiennent que des aliments crus, ils sont parfaits dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Ils sont également facile et rapide à faire, quoique le weekend, c'est bon de prendre le temps de les préparer et de se relaxer.

Voici trois recettes de smoothies santé pour bien commencer la journée!

Smoothies aux baies de fruits

Dans cette recette, les baies apportent un parfum doux avec une connotation subtile en dessert glacé et est très faible en sucre.

Ingrédients

  • 1 tasse de framboises
  • 1 tasse de mûres
  • 1 pomme
  • 3 grosses poignées de jeunes pousses d'épinards
  • 2 tasses d'eau

Mélanger ensemble les pommes, les framboises, les mûres et l'eau pendant 30 secondes. Ajouter les épinards et mélanger jusqu'à une consistance lisse.

 

Smoothies au gingembre

La combinaison d'ananas, de mangue et du gingembre donne à ce smoothie une connotation asiatique. Le gingembre a des qualités réchauffantes lors d'une journée froide d'hiver ou pour combattre un rhume ou une grippe. Il permet d'améliorer le processus de détoxification du corps et l'aide à plus transpirer.

Ingrédients

  • 1/2 laitue romaine
  • 1 tasse d'ananas
  • 1 grosse mangue
  • Un peu de gingembre au goût
  • 2 tasses d'eau

Mélanger l'ananas, la mangue, le gingembre et l'eau pendant 30 secondes. Ajouter la laitue et mélanger jusqu'à consistance lisse.

 

Smoothies vert

Le smoothie vert est riche en vitamines. Il aide à activer également le métabolisme.

Ingrédients

  • 1 avocat
  • 2 tasses d'épinards
  • 1 gros concombre
  • 2 grandes feuilles de choux vert
  • 2 feuilles de choux vert frisé noir
  • 3 cuillère à table de jus de citron
  • 1 1/2 tasse d'eau
  • quelques tranches de pomme

Bien mélanger jusqu'à consistance lisse.

 

Alors voilà! Profites bien de ces recettes à faire à la maison. Pourquoi pas en apporter au travail.



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Charles Lamontagne
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4 Commentaires

Votre commentaire
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Johanne Bolduc
Johanne Bolduc
Juste un petit mot pour vous remercier pour tous ces petits trucs et conseils pour notre bien-être. Bonne journée et continuez votre bon travail!
Dimanche, 22 janvier 2012 à 22:45
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci Johanne !
Lundi, 23 janvier 2012 à 09:01
Alfred Nepveu
Alfred Nepveu
J"aimerais juste savoir comment peut on faire pour repartir a zéro des exorcise pour retrouvée la forme avant je m"entrainais réglurierement j"ai eu quelque problème et j"ai arrêté de faire de l"exercice et je n"ai pas le courage de reprendre juste un conseil s.v.p
Vendredi, 14 sept. 2018 à 09:20
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Alfred !

Je te recommande de débuter par faire un minimum de 6000 pas par jour. Si tu réussis pendant au moins deux semaines, je te recommanderais de faire un petit 5 minutes d'exercices 3 fois par semaine. Tu alternes 5 squat avec 5 push-up le plus souvent possible en 5 minutes.

Bon courage !
Vendredi, 14 sept. 2018 à 11:22



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