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5 vérités sur le yoga

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Depuis 20 ans, on remarque un engouement notable pour le yoga en occident.

Même à Montréal et dans plein de villes du Québec, il y a beaucoup de studios de yoga.

Et il y a bien des sortes de yoga comme le Hatha, le Bikram ou le Power yoga pour ne nommer que ceux-là.

Et comme j’entends souvent des personnes affirmer que le yoga est le meilleur exercice qui soit ou encore que le yoga fait maigrir,

j’ai voulu en savoir un peu plus. J’ai fait un petit résumé en cinq affirmations.

Voici ce qu’il en est.

Le yoga

Le yoga est une «discipline spirituelle et corporelle, pratiquée dans les pays occidentaux, qui est fondée sur une philosophie indienne et qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps à l'aide d'exercices de postures et de respiration» (OQLF, 2000).  

1- Le yoga procure un sentiment de bienêtre

C’est vrai.

Et c’est la raison principale pourquoi les gens pratiquent le yoga.

Certaines études ont observé que la pratique du yoga contribuait à diminuer les effets du stress, de l’anxiété et les symptômes de la dépression, et ce, plus spécifiquement chez les femmes.

Cependant, davantage d’études devront être faites sur le sujet.

2- Le yoga remplace l’entraînement cardio?

Faux.

Les personnes qui sont sorties d’un cours de yoga en sueur et à bout de souffle ne croiront pas cela.

Mais le yoga ne satisfait même pas les critères de base de l’entraînement aérobie (cardio).

En fait, même la salutation au soleil, qui est une position très complexe et exigeante sur le plan cardiovasculaire, atteint à peine la moitié du standard cardiovasculaire de l’American College Sports Medecine.

3- Le yoga aide à prévenir les maladies cardiovasculaires

C’est vrai.

Même si le yoga ne remplace pas un exercice aérobie comme la course ou la natation, sa pratique contribue au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire.

L’auteur de l’ouvrage The Science of Yoga, William J Broad, a répertorié une dizaine d’études affirmant que le yoga contribuait, du moins partiellement, à la diminution de certains facteurs de risque comme l’hypertension, l’hyperglycémie et l’artériosclérose.

4- Le yoga améliore la flexibilité

C’est vrai.

Et pour les bonnes raisons en plus.

Le yoga demande des étirements dynamiques et non statiques. Et c’est justement ce type d’étirements qui augmente et améliore l’amplitude articulaire.

5- Le yoga contribue à la perte de poids

C’est faux.

Les positions de yoga ne contribuent pas à la dépense énergétique qui mène à une perte de surcharge pondérale.

Et même plus, le yoga ralentit le métabolisme.

Cependant, on remarque évidemment que les gens qui pratiquent le yoga sont relativement tous minces.

C’est que souvent, la pratique du yoga s’accompagne d’une certaine culture qui met en valeur les habitudes de vie comme la saine nutrition et une bonne hygiène de sommeil, entre autres.

Conclusion

Bien évidemment, la science devra se pencher davantage sur les effets du yoga.

Il reste encore bien des choses à découvrir.

Mais j’aime bien résumer les faits pour savoir où l’on en est maintenant.

Qui sait où nous en serons dans 20 ans en matière d’activité physique et de yoga?

Si tu as des questions concernant ton plan d’entraînement, n’hésite surtout pas à m’écrire ou à me téléphoner.

On pourra le regarder ensemble.

D’ici là, bon entraînement.

Namasté!

 

Du yoga contre le mal de dos!

 

 

 

Références:

www.oqlf.gouv.qc.ca

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28571077

www.acsm.org

www.simonandschuster.ca/books/The-Science-of-Yoga/William-J-Broad/9781451641431

http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0815



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Charles Lamontagne
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6 Commentaires

Votre commentaire
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MARIN SENGI
MARIN SENGI
Merci pour la publication. j'ai une question; COMMENT PRATIQUER LE YOGA?
Samedi, 10 mars 2018 à 04:34
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Marin !

C'est un bon sujet pour un prochain article !
Samedi, 10 mars 2018 à 10:29
Soleilsun
Soleilsun
Bonjour,
merci pour cet article intéressant. J'ajouterai pour ma part que le yoga aide à diminuer la souffrance par l'étude de sa philosophie pleine de bon sens, de sagesse quotidienne qui peut s'appliquer concrètement (non violence physique ET verbale, relativiser en gardant à l'esprit l'essentiel, ne pas interpréter les actions ou événements à titre personnel etc.) évidemment pour cela il faudrait trouver le professeur idéal (et non pas un guru ou maître à penser). En complément à cela la pratique des postures qui aide à la concentration, à l'application de la partie philo, régule la respiration et diminue le stress, tout en maintenant le corps dans un état de souplesse et de santé. On pourra ainsi "voyager" longtemps dans un corps en bonne santé car l'on aura pris soin de lui le long des années. Enfin je dirais dirais que trouver le bon professeur est essentiel à la bonne pratique du yoga.
Jeudi, 17 mai 2018 à 02:48
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire !
Vendredi, 18 mai 2018 à 11:54
Tina
Tina
Fidèle lectrice des articles de Mise en forme que vous écrivez.
J'adore vos articles et vos conseils que j'applique.
J'ai 76 ans, je fais du taichi, du qigong, du pilates (flexy forme), du yoga, marche, ski de fond cyclisme etc...
Lundi, 23 juillet 2018 à 18:07
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Tina,

Merci beaucoup pour ton soutien. Très heureux que tu aimes lire mes articles.
Mardi, 24 juillet 2018 à 11:39



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