12 habitudes à prendre pour perdre du poids sans diète

Image

Les diètes c’est plate !

Ça te force à manger des aliments que tu n’aimes pas. Au final tu finis par craquer, car tu n’en peux plus et que tu veux manger quelque chose de bon.

Si comme moi tu n’aimes pas les diètes, voici 12 trucs faciles pour perdre du poids sans avoir recours à celles-ci.

1- Brosse-toi les dents après chaque repas. Ça indique à ton cerveau que la période pour manger est terminée.

2- Mange des noix comme collation. Les études démontrent que les gens qui mangent des noix sont plus minces. Il y a des bons gras dans les noix et ça coupe la faim.

3- Mange tes fruits au lieu de les boire ! Notre société ne consomme pas assez de fibres. Manger des fruits est donc une bonne solution. Lorsque tu bois du jus de fruit, le sucre rentre ultra rapidement dans ton corps et ça l’affecte ta glycémie et ta perte de poids. Voici les fruits avec le moins de sucre.

4- Mange la majorité de ta nourriture avant l’heure du midi. Les gens qui consomment une grande proportion de leurs aliments le matin sont plus minces en général.  

5- Rajoute de la saveur à tes recettes grâce à des sauces faibles ou sans calories. Tu as juste à penser au vinaigre de cidre de pomme, à la moutarde et à la sauce forte.

6- Trouve une recette ou un aliment que tu adores et qui est faible en calorie comme ça tu peux tricher sans tricher. Par exemple, moi j’adore le chocolat noir à 90 % de cacao. Il y a pas énormément de sucre, ça augmente le métabolisme et ça coupe la faim.

7- Fais toi-même ton café au lieu de l’acheter au magasin. Comme ça tu vas réaliser la quantité de sucre et de crème qu’il peut contenir. Le café le plus calorique au Starbucks peut contenir jusqu’à 600 calories. C’est un repas ça !

8- Remplace les féculents dans ton assiette par des recettes de légumes. Manger des légumes seuls dans ton assiette ça peut être plate. Il y a des centaines de recettes de légumes faibles en calorie et bonnes au goût. Cherche un peu dans tes livres de recettes !

9- Commande toujours la plus petite portion de chaque chose que tu commandes au restaurent. La culpabilité alimentaire est malsaine pour ta santé mentale. Si tu peux l’éviter fais-le, mais si tu as vraiment le goût d’une poutine, prend au moins la plus petite.

10- Trouve autre chose à faire que de manger au resto avec tes amis. Savais-tu que manger en groupe fait en sorte qu’on absorbe davantage de nourriture ? C’est simplement parce que ça allonge la période que tu passes à la table. Au lieu d’aller au resto avec tes amis, vous pouvez aller au théâtre, au cinéma, faire du vélo, etc…

11- Achète-toi un podomètre ou trouve une application qui compte tes pas sur ton cellulaire. Selon ton poids, tu peux environ perdre 2 livres de poids en 6 semaines si tu passes de 3000 à 6000 pas par jour. Si tu fais 9000 pas, c’est 4 livres en 6 semaines !

12- Ne garde jamais d’aliments comme des chips à la maison. Si tu en as vraiment envie, tu auras alors à te rendre au dépanneur pour t’en procurer. Ça te donnera le temps de réfléchir à une collation plus santé en chemin. Si tu manges pour 200 calories de chips chaque soir, ça te fait tout de même prendre 20 livres au bout d’une année !

Applique ces conseils dès aujourd’hui !



Partager sur Facebook
Charles Lamontagne
06 févr. 2015 - 05:00
A été vu 328213 fois
 





24 Commentaires

Votre commentaire
Nom
Courriel
Adresse de votre site Internet (optionnel)
2 + 8 = ?
Jessika
Jessika
Pour une fois je trouve que les conseils sont utiles. D'habitude on retrouve toujours la même chose. Là ça change un peu et c'est facile à appliquer.

Une astuce pour les féculents, on peut choisir des féculents à indice glycémique bas comme des lentilles, du quinoa, des pois chiches. Ou encore des pâtes et pains complets. Si les pâtes blanches sont un aliment presque indispensable on peut toujours les faire cuire al dente ça limite la casse et préférer les spaghettis qui sont celles qui font le moins grimper la glycémie.
Mercredi, 12 oct. 2016 à 07:03
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Jessika !

Le mieux est de réduire au maximum sa consommation de pâtes et de la remplacer comme tu dis par des légumes ou bien des légumineuses par exemple.
Jeudi, 20 oct. 2016 à 12:48
Baudin
Baudin
j'adore les conseils, mais surtout les termes de langage venant du Québec, qui me réjouissent ! merci pour ce moment de plaisir. èvelyne
Mercredi, 28 déc. 2016 à 09:26
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Èvelyne !
Mercredi, 28 déc. 2016 à 14:45
Sandra
Sandra
Merci mille fois pour vos conseils . Grâce à vous mon bebe auras une maman plus en forme et on mangeras tous plus sainement .
Lundi, 2 janvier 2017 à 18:48
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Super !!! Merci pour ton commentaire Sandra !
Mardi, 3 janvier 2017 à 09:47
Betty
Betty
Découverte de ton site et agréablement surprise de bons conseils et de bonnes habitudes a prendre.Merci
Vendredi, 13 janvier 2017 à 05:15
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Betty !
Lundi, 16 janvier 2017 à 11:47
Karine
Karine
C'est quoi la quantité de noix doit on prendre en collation ?
Samedi, 21 janvier 2017 à 10:03
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Karine,

Je recommande 35 ml de noix par collation.
Lundi, 23 janvier 2017 à 10:28

Afficher plus de commentaires


Mes nouveaux articles

Les oméga-3 et la perte de poids

Les oméga-3 et la perte de poids

Charles Lamontagne - 22 févr. 2017 - 05:00

Le soulevé de terre: un exercice de musculation utile pour tous

Le soulevé de terre: un exercice de musculation utile pour tous

Charles Lamontagne - 08 févr. 2017 - 05:00

7 bienfaits méconnus de la cannelle

7 bienfaits méconnus de la cannelle

Charles Lamontagne - 25 janv. 2017 - 05:00

Les 4 bienfaits méconnus du chocolat pour la santé

Les 4 bienfaits méconnus du chocolat pour la santé

Charles Lamontagne - 06 janv. 2017 - 05:00

Les fluctuations du poids et l’importance de la prise de mesures

Les fluctuations du poids et l’importance de la prise de mesures

Charles Lamontagne - 28 déc. 2016 - 05:07

6 raisons de commencer à t’entraîner tout de suite

6 raisons de commencer à t’entraîner tout de suite

Charles Lamontagne - 21 déc. 2016 - 05:00

5 trucs pour manger plus de protéines végétales

5 trucs pour manger plus de protéines végétales

Charles Lamontagne - 14 déc. 2016 - 05:00

L'entraînement avec charge corporelle

L'entraînement avec charge corporelle

Charles Lamontagne - 07 déc. 2016 - 05:08

5 raisons de manger du brocoli

5 raisons de manger du brocoli

Charles Lamontagne - 30 nov. 2016 - 05:30

Avoir sa salle d'entraînement à la maison

Avoir sa salle d'entraînement à la maison

Charles Lamontagne - 23 nov. 2016 - 05:16

Mes articles les plus populaires

propulsé par Orangium

Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
Fermer