Nouvelle recherche scientifique: Augmenter ta consommation de fibres est une solution plus facile que les diètes pour perdre du poids
Dans mon dernier article sur le site, je t’ai présenté les 10 meilleurs aliments riches en fibres pour te faire perdre du poids.
Aujourd’hui, je suis tombé sur une toute nouvelle étude qui vient renforcer l’idée que je proposais de manger plus de fibres pour devenir mince.
Cette recherche de l’université du Massachusetts vient tout juste de prouver qu’augmenter ta consommation de fibres est à peu près aussi efficace que de suivre la diète proposée par l’association des maladies du cœur aux États-Unis !
La bonne nouvelle là-dedans, c’est qu’augmenter ta consommation de fibres est beaucoup moins contraignant et frustrant qu’essayer de suivre une diète.
Tu as juste à te concentrer sur une seule chose alors qu’avec les diètes, tu dois penser à plein d’éléments en même temps.
L’équipe de chercheurs a utilisé 240 participants qui étaient en surpoids et à risque de développer du diabète de type 2.
Ils ont divisé ces personnes en deux groupes.
Le premier avait comme instruction de manger au minimum 30g de fibres par jour.
Le deuxième groupe devait suivre une diète comprenant 13 éléments différents dont :
Boire peu ou pas d’alcool
Choisir des viandes maigres
Réduire leur consommation de sucre et de sel
Suivre un ratio de protéines, de glucides et de lipides dans leur alimentation
Etc….
Après 12 mois, le premier groupe a perdu en moyenne 4,6 livres et le groupe avec la diète a perdu 6 livres.
Le deuxième groupe a perdu un peu plus de poids, mais les règles à suivre étaient beaucoup plus difficiles à appliquer !
De plus, les deux groupes ont vu leur taux de sucre s’améliorer significativement.
Conclusion :
Si tu détestes les diètes et que tu ne souhaites pas te casser la tête, ce truc est pour toi.
Atteins un minimum de 30 g de fibres dans ton alimentation chaque jour !
C’est facile, rapide et ultra santé.
En plus, en utilisant mon top 10 aliments contenant le plus de fibres, ça va être un jeu d’enfant.
Référence: http://annals.org/article.aspx?articleid=2118594
