Nouvelle recherche scientifique: 30 minutes d'exercice fait perdre plus de poids que 1 heure

Selon une récente étude publiée dans l'American Journal of Physiology, 30 minutes d'exercice par jour sont tout aussi efficaces pour perdre du poids que 60 minutes.

Les chercheurs de la Faculté de santé et des sciences médicales de l'Université de Copenhague ont suivi 60 gars en surpoids durant 13 semaines.

On a demandé à 30 participants de faire une heure d’exercice par jour en étant vêtu d'un moniteur de fréquence cardiaque et d’un compteur de calories. On a ensuite demandé aux 30 autres participants de faire 30 minutes d’activité physique par jour.

L'équipe de chercheurs a trouvé que 30 minutes d'exercice par jour étaient suffisantes pour perdre du poids.

En fait, les hommes qui ont fait 30 minutes par jour ont perdu en moyenne 3,6 kg en trois mois, tandis que ceux qui ont fait une heure ont seulement perdu 2,7 kg !

Pourquoi un tel résultat ?

Et bien, les chercheurs avancent que les hommes qui devaient faire 30 minutes étaient plus enthousiasme à l’idée de faire leurs séances. Ils brûlaient donc beaucoup de calories durant cette période. De plus, ces hommes sortaient de leur séance également plus motivés et faisant davantage d’exercices physiques volontaires durant la journée. 

Si vous me connaissez, vous savez que je suis un fan des séances très courtes au gym. En fait, durant mes 6 semaines de transformation physique, je propose à mes clients un entraînement de 2 fois 45 minutes par semaines. Est-ce assez ? La réponse est oui. Mes clients perdent en moyenne 8 livres de gras en 6 semaines.

Si vous n’êtes pas satisfait de votre condition physique actuelle, contactez-moi et il me fera plaisir de vous conseiller.