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Comment entraîner le côté de tes fesses à la maison

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L'une région des régions qu'on oublie le plus souvent de travailler en entraînement c'est bien le côté des fesses.

On parle ici principalement du muscle fessier moyen.

C'est un muscle que plusieurs souhaitent travailler pour améliorer leur look, mais qu'on a tous avantage à travailler pour améliorer la santé de nos genoux.

En effet, le fessier moyen produit l'abduction de la hanche et sert à stabiliser les genoux durant la marche et la course.

Un manque de force dans ce muscle va souvent être associé à une bandelette ilio-tibiale tendue et des douleurs aux genoux chez les coureurs.

Alors, que ça soit pour ton look ou pour ta santé physique, regarde ma vidéo d'aujourd'hui:

Comment entraîner le côté de tes fesses à la maison

Cet exercice est vraiment facile à faire.

Tu as seulement besoin d'un élastique.

Tiens ton élastique à deux mains puis monte dessus avec tes deux pieds.

Ensuite, l'exercice est simplement de faire des pas de côté avec la résistance de l'élastique.

Fais-le des deux côtés pour bien travailler tes deux jambes.

Tu devrais ressentir une sensation de brûlure sur le côté des fesses pendant l'exercice.

Bon entraînement !



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Charles Lamontagne
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1 Commentaires

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Geneviève
Geneviève
C'est vrai que l'on a souvent tendance à négliger le muscle fessier moyen! Raison de plus pour intégrer cet exercice à nos entraînements étant donné que la plupart d'entre nous passons la journée en position assise, ce qui a pour effet de relâcher ces muscles qui contribuent à galber notre postérieur et à prévenir les blessures.
Mercredi, 13 avril 2016 à 06:03



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