Quoi et quand manger avant une activité physique
Alors, en résumé :
Idéalement, prendre votre dernier repas ( 500 à 800 calories ) de 3 à 4 heures avant un sport
Pour un entraînement au gym, vous pouvez manger 2 heures avant et ingérer entre 300 et 500 calories
Choisir 70% de glucides complexes comme des pommes de terre ou du riz
Éviter les aliments riches en gras, les boissons alcoolisées, les produits épicés et trop salés
Si malheureusement vous n'avez pas eu le temps de manger avant votre activité physique, privilégiez pendant la pratique de celle-ci la consommation d'une boisson facile à absorber du type Gatorade
Pour être bien hydraté, il faut s'assurer de boire de 400 à 600 ml d'eau 2 heures avant votre activité
