Si habituellement tu : Utilises l’ascenseur ou l’escalier roulant

Tu peux le modifier pour : Prendre l’escalier

En le faisant : Chaque jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 2lb

 

Si habituellement tu : Mets 1c. à table de mayonnaise dans tes sandwiches

Tu peux le modifier pour : La substituant pour de la moutarde

En le faisant : 3 fois par semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 4 lb

 

Si habituellement tu : Manges une portion de frite

Tu peux le modifier pour : Une salade

En le faisant : Une fois par semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 5 lb et plus

 

Si habituellement tu : Passes beaucoup de temps devant la télévision

Tu peux le modifier pour : Un peu de ménage

En le faisant : ½ heure par jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 5 lb

 

Si habituellement tu : Consommes de grandes quantités de lait entier

Tu peux le modifier pour : Le substituer pour du lait sans gras

En le faisant : Chaque jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 6 lb

 

Si habituellement tu : Passes 1 heure assis au bar à boire 2 consommations alcoolisées

Tu peux le modifier pour : 1 consommation et un peu de danse !

En le faisant : Une fois par semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 6 lb

 

Si habituellement tu : Conduis ou prends le transport en commun

Tu peux le modifier pour : Consacrer un 20 minutes de ton transport à la marche rapide

En le faisant : Chaque jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 7 lb

 

Si habituellement tu : Prends +/- 2oz de chocolat comme collation

Tu peux le modifier pour : Un fruit

En le faisant : 2 fois et plus par semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 7 lb

 

Si habituellement tu : Prends ton café avec du lait entier

Tu peux le modifier pour : Du lait sans matières grasses

En le faisant : Chaque jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 10 lb

 

Si habituellement tu : Manges une omelette faite de 3 œufs/fromage servie avec bacon et patates

Tu peux le modifier pour : Un œuf poché avec des noix et des petits fruits (bleuets, framboises)

En le faisant : Une fois ou plus par semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 11 lb

 

Si habituellement tu : Manges l’équivalent d’un contenant de crème glacée par semaine

Tu peux le modifier pour : La moitié de ce contenant en sorbet maison

En le faisant : Chaque semaine

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 12 lb et plus

 

Si habituellement tu : Bois de la boisson gazeuse

Tu peux le modifier pour : Un grand verre d’eau citronnée

En le faisant : Chaque jour

Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 15 lb

 

Tout dépendant d’où tu es rendu dans ton processus de perte de poids et de remise en forme, il est important que tu saches que ce sont les petites choses qui font souvent la plus grande différence. Évidemment, ce sont des exemples et peut-être te permettront-ils de voir ce que tu pourrais modifier dans ton alimentation et ton niveau d’activité. Tu dois savoir qu’il n’est jamais trop tard pour débuter un programme de remise en forme et que mon travail est de t’aider. En venant me voir tu fais le choix de te prendre en main et prendre soin de toi, en faisant attention à ta santé.