Je suis un fan de la série de 3 livres "Mythes et Réalités" des auteurs Martin Lussier et Pierre-Mary Toussaint.

Je me suis donc dit dernièrement qu'il serait bien de vous faire connaître une partie de l'information que contiennent ces livres. 

Pour ce faire, j'ai convié Martin Lussier à une série de 3 petites entrevues Skype.

Voici la deuxième partie aujourd'hui sur la musculation: 

( Désolé pour l'écho de la voix. Nous avons eu un problème technique pour les deux premières entrevues.)

Mythe ou réalité ?

1) Est-il possible de modifier le tonus de nos muscles pour avoir des bras, un ventre ou des fesses plus fermes ?

Le tonus d'un muscle ne change presque pas avec l'entraînement. Donc, un muscle n'est pas vraiment plus dur même après des années de musculation. Lorsque l'on parle de fermeté maintenant, il faut comprendre que le muscle est plus dur que le gras. Alors pour se sentir plus ferme à un endroit spécifique de son corps, il faut faire deux choses: 

1- Réduire la couche de gras entre la peau et le muscle à cet endroit en perdant du poids.

2- Augmenter la taille du muscle à cet endroit grâce à des exercices de musculation.

2) Est-ce que faire de la musculation peut nuire à la croissance chez les jeunes ?

La réponse est non ! Il n'y a aucun risque de retarder la croissance chez les jeunes en pratiquant des exercices de musculation. Il faut simplement faire attention de ne pas tomber en surentraînement ou de fracturer son cartilage de croissance en se blessant. La musculation est une activité très sécuritaire lorsque l'on fait bien nos exercices. Cette règle s'applique tout autant chez les jeunes. 

3) Est-ce vrai qu'une femme peut rapidement devenir trop musclée quand elle commence la musculation  ? 

Les femmes ont un niveau de testostérone environ 15 fois inférieur à celui de l'homme. La prise de masse de masse musculaire devient alors beaucoup plus difficile chez elles. En plus, pour devenir un culturiste, il faut s'entraîner comme un culturiste. Ce type d'entraînement est habituellement très peu utilisé par les femmes. Finalement, il ne faut pas avoir peur de devenir trop musclé, car si ça devient le cas, vous n'aurez qu'à réduire votre entraînement.

Le livre "Mythes et Réalités sur la musculation" est disponible en librairie. 

Vous pouvez également vous en procurer un exemplaire dédicacé en écrivant directement à l'auteur Martin Lussier par son courriel: m.lussier@umontreal.ca