Ce n'est plus un grand secret !

Diminuer ta consommation de féculents est une des stratégies de base pour réussir à perdre du poids.

Pourquoi ?

Parce que le pain, les pâtes, le riz, les céréales et les patates sont des aliments qu'on a l'habitude de manger en grande quantité à la fois et qu'ils sont très denses en calories.

Si tu aimes beaucoup manger ces aliments et que tu souhaites perdre du poids, j'ai une solution pour toi.

Voici 3 astuces pour échanger tes féculents contre des légumes...

Le riz ou les patates pilées au chou-fleur

Pour les patates pilées, juste à mettre un chou-fleur en morceaux dans une casserole avec du lait et un oignon et porter à ébullition. Mettre en purée le contenu par la suite.

Pour le riz, faire revenir ton chou-fleur dans une casserole puis le briser en petits morceaux gros comme des grains de riz.

Cette petite astuce va te faire sauver des centaines de calories par repas et va te laisser tout aussi satisfait. Tu peux même rajouter les mêmes épices que tu aimais dans ton riz et tes patates.

Les pâtes de légumes

Il existe tellement de recettes faites de pâtes que tu ne pourras jamais arriver à court d'idées. Les pâtes de légumes sont beaucoup moins caloriques et tellement plus santés que les pâtes de blé ! Qu'est ce que tu attends pour changer ta vieille habitude ?

Il existe des outils de cuisine simple à utiliser pour couper des zucchinis et différentes sortes de courges en lanières. Tu peux aussi utiliser un simple économe si tu veux.

Une autre option est encore de te faire cuire une courge spaghetti puis de passer une fourchette à l'intérieur pour en faire des nouilles.

Le pain de laitue

En remplaçant le pain par de la laitue, tu peux te faire des sandwichs ou des hamburgers plus santés !

Tu vas ainsi retirer des centaines de calories de tes repas.

Change aussi la mayo pour de la moutarde, car celle-ci est beaucoup moins calorique.

Une fois que tu te sauras habitué au croustillant de la laitue, tu apprécieras ces mets encore plus que lorsque tu utilisais du pain.

Commence à utiliser ces 3 astuces dès aujourd'hui et tiens-moi au courant lorsque tes jeans commenceront à te sentir moins serré au tour de la taille !

Finalement, si tu souhaites vraiment réussir à perdre du poids et te mettre en forme, tu devras aussi incorporer de l'activité physique à tes habitudes. 

Laisse-moi être ta 4e astuce pour te rendre mince et plus en forme.

Si tu hésites présentement à débuter mes 6 semaines de transformation physique alors téléphone-moi ou envoie-moi un courriel pour en discuter.

Bon succès !

Charles Lamontagne, 514-839-4128

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