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Une nouvelle façon d'utiliser ton vélo stationnaire pour muscler tes bras

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Je te gage que tu n'y avais jamais pensé...

Tout le monde sait que l'on peut utiliser un vélo stationnaire pour travailler son cardio et ses cuisses.

Mais très peu savent qu'il est également possible de travailler ses bras avec ce même appareil.

Aujourd'hui dans ma vidéo au gym, je te montre comment muscler tes bras avec un vélo et je te conseille un entraînement facile à faire autant à la maison qu'au gym.

Regarde tout ça ici...

Comment muscler tes bras avec un vélo stationnaire

Pour muscler tes bras avec un vélo, commence par retirer complètement le siège.

Une fois que c'est fait, ajuste la résistance puis penche ton dos vers l'avant pour agripper les pédales.

Dans cette position, garde tes coudes le long de ton corps et fais tourner les pédales le plus fort et le plus vite possible.

Tu vas voir que c'est un excellent exercice pour travailler tes dorsaux, tes pectoraux, tes biceps et tes triceps. Bref, la majorité du haut de ton corps.

Pour t'entraîner, je te conseille d'alterner des périodes d'efforts de 30 secondes maximales avec des périodes de 30 secondes de repos. 

Alterne des périodes où tu pédales debout avec tes pieds avec des périodes où te pédales avec tes bras.

Tu pourras alors bien faire travailler à la fois tes jambes, tes bras et ton cardio !

Merci de partager cet article si tu trouves que c'est une bonne idée !



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Charles Lamontagne
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1 Commentaires

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Émilie Lamontagne
Émilie Lamontagne
Cool, bonne idée!
Mercredi, 2 mars 2016 à 13:02



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