Défi pour tester la force de tes jambes
Voici un nouveau défi !
Plusieurs de mes clients aux gym me disent souvent qu'ils ont naturellement de bonnes jambes.
J'aime bien alors leur lancer des défis amusants pour voir si c'est vrai!
Un de ces défis est de réussir à se relever du sol à une jambe.
Je te montre comment faire ça aujourd'hui dans ma vidéo au gym. Regarde ça maintenant...
Comment tester la force de tes jambes
Se relever du sol à une jambe n'est vraiment pas une chose facile.
C'est pourquoi je te recommande de te coucher sur le dos et de faire une roulade avant pour te donner un élan.
Plus tu vas prendre un élan et plus ça sera facile.
Il faut noter que plus tu as une bonne composition corporelle et plus ça sera facile également.
Essaie mon défi dès aujourd'hui !
Si tu n'es pas capable de le faire, entraîne-toi pour un jour le réussir.
Je te conseille de faire cet exercice deux fois par semaine. Tu pourras faire l'exercice sur deux jambes pour 6 répétitions et tenir un poids de plus en plus pesant dans tes mains.
En augmentant ce poids à chaque séance,un jour tu auras la force nécessaire pour faire l'exercice sur une seule jambe.
Une fois que tu seras capable sur une jambe, tu pourras augmenter de plus en plus ton nombre de répétitions.
Bonne chance et bon entraînement !
Si tu as besoin de motivation pour commencer à t'entraîner, fais-moi signe et viens faire mes 6 semaines de transformation physique !
Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash
