Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
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Découpe tes mollets grâce à ces deux exercices

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Faire des exercices pour les mollets c'est une perte de temps non ?

T'as pas tout à fait tort...

Ici au Québec, environ 8 mois par année, on porte des pantalons et donc personne ne voit nos jambes !

Le problème cependant, c'est qu'une fois que le soleil sort au printemps, tu aimerais bien porter des shorts, mais c'est là que tu réalises que tu n'aimes pas tes jambes et que tu ne veux pas les montrer.

Si ce n'est pas personnellement ton cas, tu connais sans doute tout de même des personnes comme ça qui portent des pantalons tout l'été sans raison.

Alors, aujourd'hui dans ma vidéo, j'aimerais venir en aide à tous ceux et celles qui n'aiment pas leurs mollets.

Comment t'entraîner pour avoir de beaux mollets

La première chose à savoir sur les mollets c'est qu'ils sont composés de plusieurs muscles différents.

Les gastrocnémiens aussi appelés jumeaux sont deux muscles qui peuvent seulement être travaillés lorsque tes genoux sont en extension avec tes jambes bien droites. Ce sont les muscles qui forment le galbe de tes mollets.

Le soléaire quant à lui est un muscle plus profond et il ne peut être travaillé isolément qu'en ayant les genoux pliés.

Il est bien important de travailler tous ces muscles pour des résultats optimaux.

Le premier exercice que je te conseille est sur une machine assise pour travailler tes soléaires. Fais entre 15 et 20 répétitions.

Ensuite, lève-toi, prends des poids dans tes mains puis monte sur le bout de tes orteils pour travailler tes gastrocnémiens pour 15 à 20 répétitions.

Tu peux prendre une pause de 1 minute puis répéter ces 2 exercices 3 fois. Le but étant de bien fatiguer tes mollets.

Je te conseille également de refaire cet entraînement 2 fois par semaine.

Quoi faire si tu as déjà des gros mollets

La grosseur des mollets d'une personne est principalement due à sa génétique. Si tes mollets sont déjà très bien musclés, tu n'as simplement pas besoin de faire cet entraînement.

Tu dois cependant faire attention à un point.

Certaines personnes pensent avoir des gros mollets musclés, mais en réalité, ils ont juste trop de gras à cet endroit. Si c'est ton cas, tu devras perdre du poids pour découper efficacement cette région.

Bon entraînement !  



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Charles Lamontagne
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6 Commentaires

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Kathy  O'Blenes
Kathy O'Blenes
Wow c'est bon comme exercice merci, avez-vous des exercices pour rendre les cuisses plus ferme
Mercredi, 24 juin 2015 à 09:27
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Kathy.

Tu peux regarder ceci:

http://miseenforme.ca/nouvelle-facon-de-travailler-l-interieur-et-l-exterieur-de-la-cuisse-la-video

et ceci:

http://miseenforme.ca/les-exercices-de-quadriceps
Mercredi, 24 juin 2015 à 16:15
Ironmouse
Ironmouse
J'adore tous les conseils que tu m'envoie, j'ai une faveur à te demander je suis au prise avec du gras au niveau de la hanche cela à toujours été mon problème, comment puis-je le faire partir, j'ai mon gym dans mon sous-sol très bien équipé à mon avis, je suis assidue à tous tes conseils que je mets en pratique, merci pour le conseil que je te demande.
Jeudi, 25 juin 2015 à 08:06
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Ironmouse,

Premièrement, il est important de comprendre que la musculation n'aura un impact que sur les muscles de tes cuisses. Alors, si c'est le gras que tu souhaites faire partir, tu devras perdre du poids de façon générale.

Les femmes prennent davantage de gras au niveau des cuisses que les hommes. C'est une question hormonale.

Il faut cependant savoir que certaines femmes prennent vraiment beaucoup de gras au niveau des cuisses. On peut penser dans ce cas que ces femmes ont trop d’œstrogènes dans leur corps.

Si tu crois que c'est ton cas, va voir dans un magasin de produits naturels et demande un supplément qui réduit les œstrogènes. Tu pourras voir si ça fonctionne pour toi.

Tu me tiendras au courant !
Jeudi, 25 juin 2015 à 14:43
dafne
dafne
salut ! j'ai des gros mollets mais c'est héréditaire. mon souci est que mes mollets sont gros et musclés contrairement à ceux de mes soeurs qui sont gros et beaux. elles peuvent facilement mettre des jupes et des talons hauts mais moi non. ça me gâche la vie. en plus j'ai aussi des bras musclés. je suis plusieurs fois aller pour qu'on me les masse mais c'est impossible. si tu a une technique à me conseiller, je l'attends avec impatience. j'ai bcp des talons hauts mais je ne peux pas les porter pck c'est esthétique. aide moi stp. merci et bonne journée.
Samedi, 25 mars 2017 à 06:02
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Dafne,

Malheureusement, il n'y a pas d'exercice pouvant réduire la masse musculaire de tes mollets. La seule chose qui va pouvoir réduire la grosseur de tes mollets est de perdre de poids de manière général et ainsi faire perdre un peu de gras à tes mollets.
Dimanche, 26 mars 2017 à 13:39



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