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Comment sculpter le devant de tes cuisses à la maison

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C'est le seul et unique moyen que je connaisse !

Plusieurs exercices peuvent travailler le devant de tes cuisses à la maison, mais aucun de ceux-ci ne cible uniquement le devant de tes cuisses.

Il y a toujours tes fesses, tes ischio-jambiers et même souvent le bas de ton dos qui se partagent l'effort.

Si tu veux vraiment cibler le devant de tes cuisses avec un exercice que tu peux faire à la maison c'est le moment.

Regarde ma vidéo maintenant !

Comment sculpter le devant de tes cuisses à la maison

*** Cet exercice n'est pas le plus facile. Un truc sera de surélever un peu tes jambes avec des coussins si nécessaire. ***

Pour cibler le devant de tes cuisses, tu vas te mettre sur les genoux au sol avec tes jambes et tes pieds bien droits en arrière de toi.

Dans cette position, tu vas vouloir garder ton dos bien droit puis te laisser pencher vers l'arrière en retenant la descente avec les muscles du devant de tes cuisses.

Essaie de descendre le plus bas possible.

Ensuite, remonte jusqu'en haut.

Je te recommande de faire cet exercice jusqu'à épuisement de tes cuisses deux fois par semaine.

Essaie de descendre de plus en plus bas à chaque séance.

Bon entraînement !



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Charles Lamontagne
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2 Commentaires

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Julie
Julie
Belle musique de fond :) (Uninvited de Alanis Morissette)
Est-ce que c'est un exercice qui peut aider musculairement pour faire des sprints à la course?
Mercredi, 8 juin 2016 à 16:57
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci Julie ;)

Oui, c'est bon pour gagner de la force dans tes quadriceps et de bons quadriceps sont nécessaires pour courir vite. Cependant, pour courir plus rapidement le meilleur exercice reste de faire des sprints et exercices de puissance spécifique à la course.
Jeudi, 9 juin 2016 à 19:22



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