Voici une question que j'ai reçu dernièrement: 

"Moi j'aimerai bien améliorer mon corps. Je suis maman de 2 filles une de 9 ans et une de 5 ans. Nous ici on a un gym mais il est complet donc je dois trouver de la motivation pour travailler à la maison. Je ne sais pas trop que qui est le mieux comme exercice. Je travaille à la maison, j'ai un service de garde en milieu familial. Pour le moment à la maison j'ai un vélo stationnaire qui n'a pas grande tentions, un step et mini exerciseur step. merci j'attends de vos nouvelles."

Sylvie

Voici ma réponse...

Comment s'entraîner à la maison

Quand on parle d'entraînement à la maison, il faut absolument prendre en considération plusieurs facteurs:

• la motivation
• le temps
• l'espace
• les objectifs préçis
• l'argent
• la nutrition 
• le suivi

En sachant tout ça, c'est plus facile de bien vous guider pour vous permettre d'atteindre vos buts. Il faut absolument que tous ces facteurs soient bien pris en compte pour vous permettre de continuer à long terme votre entraînement à la maison. Pour ceux qui le font depuis des années, je vous lève mon chapeau, car ce n'est pas du tout facile d'y arriver et de maintenir la cadence. 

Voici les trucs que je vous donne:

1. vous entraîner chaque jour de la semaine, le matin en vous levant, pendant 15 minutes
2. varier votre entraînement, de manière à avoir plusieurs séances différentes par semaine
3. faire de la musculation à chaque entraînement
4. segmenter vos entraînements pour permettre de mieux récupérer

Avec ces 4 trucs, c'est clair et certain que vous arriverez beaucoup mieux à garder votre motivation de fer pour vos séances de sudation à la maison.

par Charles Lamontagne

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