Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
Fermer

Réponse à vos questions: Comment s'entraîner à la maison

Image

Voici une question que j'ai reçu dernièrement: 

"Moi j'aimerai bien améliorer mon corps. Je suis maman de 2 filles une de 9 ans et une de 5 ans. Nous ici on a un gym mais il est complet donc je dois trouver de la motivation pour travailler à la maison. Je ne sais pas trop que qui est le mieux comme exercice. Je travaille à la maison, j'ai un service de garde en milieu familial. Pour le moment à la maison j'ai un vélo stationnaire qui n'a pas grande tentions, un step et mini exerciseur step. merci j'attends de vos nouvelles."

Sylvie

Voici ma réponse...

Comment s'entraîner à la maison

Quand on parle d'entraînement à la maison, il faut absolument prendre en considération plusieurs facteurs:

  • la motivation
  • le temps
  • l'espace
  • les objectifs préçis
  • l'argent
  • la nutrition 
  • le suivi

En sachant tout ça, c'est plus facile de bien vous guider pour vous permettre d'atteindre vos buts. Il faut absolument que tous ces facteurs soient bien pris en compte pour vous permettre de continuer à long terme votre entraînement à la maison. Pour ceux qui le font depuis des années, je vous lève mon chapeau, car ce n'est pas du tout facile d'y arriver et de maintenir la cadence. 

Voici les trucs que je vous donne:

  1. vous entraîner chaque jour de la semaine, le matin en vous levant, pendant 15 minutes
  2. varier votre entraînement, de manière à avoir plusieurs séances différentes par semaine
  3. faire de la musculation à chaque entraînement
  4. segmenter vos entraînements pour permettre de mieux récupérer

Avec ces 4 trucs, c'est clair et certain que vous arriverez beaucoup mieux à garder votre motivation de fer pour vos séances de sudation à la maison.



Partager sur Facebook
Charles Lamontagne
A été vu 4184 fois
 





4 Commentaires

Votre commentaire
Nom
Courriel
Adresse de votre site Internet (optionnel)
2 + 8 = ?
Bonjour,
Tres interessant ton blog. Je suis nouvellement maman d'un petit garcon de 5 mois et ma grande a 21 mois. Donc j'ai eu deux grossesse assez raprochées. J'ai toujours été en forme et j'ai un 10-15 livres que j'aimerais perde. Et me remettre en forme malgré une petite fatigue. :0)Ma question est que si je fais le 15 minutes par jour quest ce que je peux faire de plus pour la perte de poids? En plus de bien manger, dormir, boire de l'eau...Pour l'entrainement à la maison . Merci beaucoup!
Vendredi, 22 février 2013 à 08:31
Manon Kavanagh
Manon Kavanagh
J'aimerais avoir une série d'exercices pour l'entrainement de 15 minutes par jour. Avez-vous une vidéo?
Mercredi, 24 juin 2015 à 01:18
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Manon,

En fait, j'ai un club d'entraînement par internet avec des entraînements de 15 minutes par jour mais les prochaines inscriptions ne sont qu'en septembre.
Mercredi, 24 juin 2015 à 16:11
Katerynh
Katerynh
Merci <3
Mardi, 3 janvier 2017 à 20:26



Mes nouveaux articles

5 vérités sur le yoga

5 vérités sur le yoga

Charles Lamontagne

Mes articles les plus populaires

créé par Groupe Arobas