L'exercice no.1 pour tonifier tes cuisses et tes fesses à la maison

Dans cette vidéo, je t'explique:
- Comment cet exercice cible directement le devant de tes cuisses et tes fessiers
- Pourquoi tu n'as besoin de matériel spécial, ni de beaucoup d'espace pour l'exécuter
- Une progression facile à suivre et je t'explique les erreurs à éviter
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Comment réussir le push-up à un bras (la procédure)

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Dans la vie, il y a une façon de savoir si une personne est vraiment forte des bras.

C'est simple, tu lui demandes si elle est capable de faire un push-up à un bras.

Connais-tu une personne qui en ai capable ?

Peu de personnes réussissent cet exploi mais c'est tout à fait possible d'y arriver avec de l'entraînement.

Aujourd'hui dans ma vidéo, je te démontre ma procédure pour réussir ton premier push-up à un bras. Tu pourras donc imposer le respect à tous tes amis !

Voici ma démonstration du push-up à un bras:

La procédure à suivre

Bon pour réussir à faire un push-up à un bras, il faut bien entendu d'abord être capable d'en faire à deux bras ! Si le push-up à deux bras est difficile pour toi, je te recommande de progresser en appuyant tes mains sur une surface de plus en plus basse.

Ton objectif est toujours de réussir à faire 30-40 push-ups de suites. Chaque fois que tu réussis, baisse la surface sur laquelle tu vas mettre tes mains.

Le jour que tu réussis 30-40 push-ups sur les pieds et avec les mains au sol, tu es prêt à passer à la progression sur un bras.

Comme dans ma vidéo, je te recommande alors d'utiliser une barre ajustable pour mettre tes mains.

Ton objectif sera alors de faire 10 répétitions de suite par bras avant d'avoir le droit de passer à un niveau avec les mains plus basse.

Pour réussir l'ultime push-up au sol, ça va te demander de la patience et beaucoup d'entraînement. Je te recommande de faire l'exercice deux fois par semaine pour bien progresser.

Let's go, t'es capable !!! Même c'est petit fille de 8 ans peut y arriver alors pourquoi pas toi ?

Bon courage avec ton entraînement !



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Charles Lamontagne
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