Comment faire ton propre Gatorade maison

Ils sont partout à la télé, à l’épicerie et dans les dépanneurs. Les boissons pour sportifs comme le Gatorade et le Powerade sont bonnes pour vous ? Pas vrai ?
La réponse est oui. Ces boissons vont vous aider à maintenir l’équilibre de votre corps en électrolytes pendant ou après des périodes d’exercices intenses.
Mais quand on y regarde de plus près, est-il vraiment nécessaire de payer un prix dispendieux pour faire l’achat de ces bouteilles colorées en magasin ?
Le problème quand on y regarde de plus prêt est que ces liquides, bien que bénéfiques pour les sportifs, sont la plupart du temps accompagnés de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce composé est de plus en plus pointé du doigt par les scientifiques pour être responsable pour l’épidémie d’obésité et les maladies cardiovasculaires. Donc, c’est un pensez-y-bien!
Quand utiliser ces boissons
Les compagnies qui produisent ces boissons aimeraient bien vous faire croire que vous devriez en consommer à toutes heures de la journée et en toutes circonstances, mais ce n’est pas le cas. Ces boissons visent à garder vos réserves de sucres dans vos muscles et d’électrolytes et d’eau dans votre corps intact. L’important à retenir, c’est que ce besoin survient seulement au bout d’environ une heure d’exercice intense. Donc, une boisson d’effort n’est pas nécessaire pour aller marcher 15 minutes sur le trottoir !
C’est quoi un électrolyte ?
Il y a des tonnes d'électrolytes qui existent, mais dans notre corps, ils sont essentiellement (sous forme de minéraux) calcium, sodium, potassium, chlorure de magnésium, phosphate d'hydrogène et du carbonate d'hydrogène (sous forme de sel). Ces électrolytes sont essentiels pour la survie, non seulement pourrions-nous pas fonctionner si nous ne les avions pas, mais si on les dilue trop dans notre corps, on peut même mourir par empoisonnement à l'eau.
Voici une recette super de boisson d’entraînement maison
Vous avez besoin :
- ¼ de tasse de jus de citron
- ½ tasse de jus d’orange
- 2 tasses d’eau
- 1/8 de cuillère à thé de sel de mer
- 2 cuillères à table de miel
Mélangez le tout !!!
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18 Commentaires
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Louie !Oui, il y a les bonnes proportions d’électrolytes ! Mardi, 27 juin 2017 à 15:05
TitoM
alloje me déshydrate facilement à cause de l'intensité des efforts fournis au travail.
Je fais plus ou moins ta recette, un fond de jus d'oranges du sel et de l'eau. Je pense que cela me donne des brulures d'estomac. Aurais tu une autre recette stp. Samedi, 29 juillet 2017 à 17:44
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Tito,Tu peux utiliser du jus de raisin à la place dans la recette pour réduire l'acidité. Lundi, 31 juillet 2017 à 17:57
Maryse
Bonjour,Est-ce que l'on peux utiliser du melon d'eau pour faire un jus frais au lieu du jus d'orange? Mardi, 29 août 2017 à 13:33
Charles Lamontagne administrateur
Oui, si tu le souhaites Maryse. Mercredi, 30 août 2017 à 13:41Hélène Dassylva
Je suis très intéressée par votre recette mais je voudrais savoir vous parler de jus d'orange et de jus de citron. Il y a sur les tablettes de magasin plusieurs sortes de jus d'orange, on prend quoi comme choix de jus d'orange et de citron je suis confuse, sans leur de publicité. Pour le moment j'achète en pharmacie hydralyte c'est très dispendieux. Merci à l'avance pour votre réponse. Lundi, 26 mars 2018 à 04:37Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Hélène !Il y a pas une grande différence entre les types de jus d'orange. Tu peux choisir la marque de ton choix. Mercredi, 28 mars 2018 à 13:12
André
Une bonne idée de le faire soi-même. Merci pour la recette. Samedi, 29 sept. 2018 à 21:10Charles Lamontagne administrateur
Merci à toi de me lire ! Dimanche, 30 sept. 2018 à 15:58France
Mais dans cette recette tu dis qu’il y a « les bonnes proportions d’électrolytes » or, sur certains autres commentaires les jus peuvent êtres modifiés etc...ça ne change pas les proportions réelles d’électrolytes dans ce cas ou le glucose ??? Quand tu dis que n’importe lequel jus d’orange peut faire l’affaire, il y a énormément de sucres dans les jus d’oranges ! Dimanche, 28 juillet 2019 à 17:37Afficher plus de commentaires