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Comment construire vos abdominaux

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Voici un de mes secrets pour aider mes clients à se construire de bons abdos.

Pour vraiment muscler tes abdominaux, tu dois comprendre qu'il faut les travailler de différentes façons.

L'exercice que je vais te donner aujourd'hui est très peu utilisé dans les gyms et pourtant il est ultra efficace !

Il va te donner une sensation de brûlure que tu n'auras probablement jamais sentie par le passé.

Écoute bien ma vidéo...

Comment faire cet exercice pour construire tes abdominaux

C'est un exercice simple une fois que tu l'auras compris.

Il est tout simplement l'inverse de tout ce que l'on fait habituellement pour travailler nos abdominaux.

Traditionnellement, on pli le tronc en envoyant nos épaules vers nos hanches. 

Pour cet exercice, tu vas faire le contraire.

Tu vas ramener tes hanches vers tes épaules.

Tu dois simplement te coucher sur le dos et t'aggriper à quelque chose de solide en arrière de ta tête.

Dans cette position, tire avec tes bras et enroule ton tronc pour ramener tes genoux en direction de ton front.

Fais le maximum de répétitions que tu es capable de faire. Fais cet exercice tous les deux jours et fixe-toi comme objectif de battre ton record de répétitions à chaque fois.

Finalement, si tu es au gym, tu peux aussi utiliser un banc qui s'incline. Dans ce cas, si tu arrives à faire 20 répétitions consécutives, tu devras monter l'inclinaison de ton banc d'un niveau.

Essaie mon exercice dès aujourd'hui !

Tu peux également me contacter dès maintenant si tu souhaites commencer ta transformation physique de 6 semaines avec moi !



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Charles Lamontagne
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3 Commentaires

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Sandrine
Sandrine
Bonjour
je suis tres intéressée par cet exercice mais je trouve rien pour me tenir
peut on faire l exercice avec les bras tendus le long du corps ?
Mercredi, 25 nov. 2015 à 10:57
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Sandrine, oui c'est possible mais plus difficile de cette façon.
Mercredi, 25 nov. 2015 à 11:43
Sandrine
Sandrine
Bonjour,
Merci de votre réponse et de vos conseils j'étais à la recherche d'exercices pour faire des abdos sans se faire mal au dos ni aux cervicales , vous m'avez donner la solution, j'ai commencé hier avec les bras le long du corps et cela me convient, encore merci
Jeudi, 26 nov. 2015 à 02:42



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