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Comment bien utiliser la machine leg press pour tonifier tes cuisses

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Tu fais quoi pour entraîner tes cuisses ?

Il doit bien exister une centaine d'exercices différents que tu puisses faire mais sans contredit, la machine leg press est la plus confortable pour arriver à tes fins.

C'est simple, avec cette machine, tu es bien assis et tu n'as qu'à penser à pousser contre la plateforme.

Il y a cependant quelques notions importantes à connaître pour bien utiliser cet appareil si tu ne veux pas te blesser et si tu veux maximiser tes gains.

Dans ma vidéo d'aujourd'hui, je te montre tous mes trucs pour bien utiliser le leg press.

Comment bien utiliser le leg press 

Pour ne pas te blesser, il est important de ne mettre tes pieds trop bas sur la plateforme. Tu ne veux pas que tes genoux arrivent en avant de tes orteils sinon ça appliquera un stress trop important sur tes genoux.

De plus, assure-toi de ne pas soulever les talons pour pousser avec le bout de tes pieds. Cette technique mets encore une fois trop de pression sur tes genoux.

La meilleure position à adopter c'est de mettre tes pieds très larges et de les faire pointer vers l'extérieur. De cette façon, tu pourras descendre plus bas durant l'exercice et ainsi travailler davantage tes cuisses. Le dernier avantage de cette position c'est qu'elle sollicite aussi les muscles de l'intérieur de tes cuisses.

Essaie ma technique lors de ton prochain entraînement au gym et tu m'en donneras des nouvelles !

Tu peux également me contacter dès maintenant si tu souhaites commencer ta transformation physique de 6 semaines avec moi !



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Charles Lamontagne
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3 Commentaires

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Hélène
Hélène
Bonjour Charles,
J'ai une petite question. Pour le banc, je fais comment pour savoir à quelle ''hauteur'' je dois la mettre? Merci.
Mercredi, 14 oct. 2015 à 11:18
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonne question Hélène ! Ça va dépendre du modèle de leg press que tu as mais généralement, je conseil d'incliner le dossier le plus possible afin de réduire la tension dans les genoux.
Lundi, 19 oct. 2015 à 17:01
Karima
Karima
Bonjour, si on veut maigrir des cuisses avec cette machine il faut charger lourd ou plus leger?
Vendredi, 11 janvier 2019 à 13:33



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