Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
Fermer

Comment améliorer votre posture et réduire vos douleurs de dos

Image

As-tu mal au dos lorsque tu fais des exercices d'abdominaux ?

Ça l'arrive environ chez 10% de mes clients en entraînement personnel.

J'aime bien alors leur expliquer que la courbure de leur dos est probablement trop prononcée et que leurs muscles fléchisseurs de hanche sont probablement trop tendus.

Tu veux savoir si c'est ton cas ?

Écoute ma vidéo. Elle va te montrer un test simple et aussi comment améliorer ta posture et réduire tes douleurs de dos.

Comment améliorer ta posture et réduire tes douleurs de dos

1- Le test

Pour savoir si tu as besoin d'étirer tes muscles fléchisseurs de hanche, tu dois faire un petit test. 

Tu dois mettre un pied sur un banc ou sur une chaise et avoir le genou de la même jambe au sol.

L'autre jambe sera devant toi avec le pied à plat au sol.

Dans cette position, tu devrais être en mesure de faire toucher facilement ta fesse à ton talon en ayant le dos à la verticale.

Si ce n'est pas le cas, tu as besoin de faire mes étirements.

2- Les étirements

Tu peux te servir du test comme étirement pour améliorer ta flexibilité et ta posture.

Lorsque tu t'étires, je te conseille d'utiliser la méthode PNF.

Cette méthode consiste à pousser avec le muscle que tu étires pendant 5 secondes puis étirer le muscle pendant 5 secondes et répéter plusieurs fois.

Cette méthode permet de relâcher le muscle et aller plus loin dans ton étirement.

Je te montre également dans la vidéo comme isolée le devant de tes cuisses et tes fléchisseurs de hanche pour t'étirer encore davantage.

Je te conseille de faire ces étirements à la fin de chaque séance et de progresser pour réussir le test.

Essaie mon exercice dès aujourd'hui !

Tu peux également me contacter dès maintenant si tu souhaites commencer ta transformation physique de 6 semaines avec moi !



Partager sur Facebook
Charles Lamontagne
A été vu 2376 fois
 





Commentaires

Votre commentaire
Nom
Courriel
Adresse de votre site Internet (optionnel)
2 + 8 = ?



Mes nouveaux articles

5 vérités sur le yoga

5 vérités sur le yoga

Charles Lamontagne

Mes articles les plus populaires

créé par Groupe Arobas