Prévenez et traitez vos douleurs chroniques

Les courbatures, un mal pour un bien

Les courbatures, un mal pour un bien

Tu t'es entraîné le matin. Tout de suite après, tout allait bien. Quelques raideurs, le pump habituel, mais tout fonctionne normalement. Une fois rendu au soir, c'est une autre histoire. Et le lendemain matin, c'est encore pire. Ça fait mal. Tes muscles brûlent. Chaque fois que tu viens pour marcher ou faire la moindre contraction, tu penses à la douleur qui va suivre. Et mê...
Charles Lamontagne 27 juil. 2016 - 04:58
7 étirements en 7 minutes pour un relâchement complet de tes douleurs de bas de dos

7 étirements en 7 minutes pour un relâchement complet de tes douleurs de bas de dos

On dit que le mal de dos serait le mal du siècle ! Pas étonnant puisqu'on évalue qu'environ tout le monde dans notre société vivra un jour un épisode de mal de dos. C'est une douleur très inconfortable qui peut rapidement venir à bout de notre patience. C'est donc pourquoi je te propose aujourd'hui 7 étirements en 7 minutes pour relâcher ton bas de dos. ...
Charles Lamontagne 20 avr. 2016 - 04:36
Comment améliorer la mobilité de tes hanches

Comment améliorer la mobilité de tes hanches

La plupart des gens ont tort ! On croit souvent qu'avoir une grande flexibilité est le plus important pour prévenir les blessures... Mais en réalité, c'est plutôt une grande mobilité que l'on a besoin. Et on le voit de plus en plus chez les grandes équipes sportives qui ont réduits leurs tests de flexibilité en début de saison pour les remplacer par des tests de mo...
Charles Lamontagne 30 mars 2016 - 04:10
Comment améliorer votre posture et réduire vos douleurs de dos

Comment améliorer votre posture et réduire vos douleurs de dos

As-tu mal au dos lorsque tu fais des exercices d'abdominaux ? Ça l'arrive environ chez 10% de mes clients en entraînement personnel. J'aime bien alors leur expliquer que la courbure de leur dos est probablement trop prononcée et que leurs muscles fléchisseurs de hanche sont probablement trop tendus. Tu veux savoir si c'est ton cas ? Écoute ma vidéo. Elle va te mo...
Charles Lamontagne 16 mars 2016 - 04:56
Comment faire partir tes tensions dans le haut de ton dos

Comment faire partir tes tensions dans le haut de ton dos

As-tu des tensions dans le haut de ton dos ?  Si ta réponse est oui, tu es au bon endroit ! Vois-tu une mauvaise posture à ton travail ou bien des muscles trop faibles dans le haut de ton dos peuvent te créer des tensions dans le cou, entre les omoplates ou aux épaules. Ces tensions sont désagréables et si tu ne les règles pas, elles peuvent rapidement devenir des doule...
Charles Lamontagne 11 nov. 2015 - 16:12
Comment améliorer la stabilité de tes hanches

Comment améliorer la stabilité de tes hanches

Dans ma vidéo aujourd'ui, j'aimerais t'expliquer comment entraîner la stabilité de tes hanches.  Pourquoi ? Premièrement, parce que si tu as peu d'équilibre sur une jambe, cela augmente tes risques de chûtes et de te faire mal. Deuxième raison, les muscles stabilisateurs de ta hanche aident à stabiliser toute ta jambe lorsque tu m...
Charles Lamontagne 26 mai 2015 - 04:41
Un exercice pour prévenir l'ostéoporose

Un exercice pour prévenir l'ostéoporose

Tu le savais ? L'ostéoporose est un fléau dans notre société principalement chez les femmes de plus de 65 ans. Ces femmes ont des os faibles et lorsqu'elles ont le malheur de faire une mauvaise chute, c'est habituellement fatal. Elles se fracturent la jambe ou le bassin.  Il s'en suit alors une difficile réhabilitation. Même que le ris...
Charles Lamontagne 05 mai 2015 - 04:25
Comment évaluer et corriger la posture de tes épaules

Comment évaluer et corriger la posture de tes épaules

As-tu déjà vu la posture des épaules des nageurs olympiques ? Si c'est le cas, tu as probablement remarqué qu'ils avaient la plupart du temps les épaules enroulées vers l'intérieur. C'est très fréquent ! Les athlètes en nage ont habituellement des muscles grands dorsaux très développés. Ça tire sur l'os du bras et ça enroule les épaules vers l'intérieur. ...
Charles Lamontagne 28 avr. 2015 - 04:25
Comment utiliser un rouleau de massage pour relâcher ta bandelette ilio-tibiale

Comment utiliser un rouleau de massage pour relâcher ta bandelette ilio-tibiale

J’ai un exercice un peu spécial pour toi… Il s’agit de passer le côté de tes cuisses sur un gros rouleau de massage. Si tu as mal aux genoux, cet exercice devrait être le premier à essayer pour régler tes douleurs. Comme je te l’explique dans la vidéo, la bandelette ilio-tibiale est une structure principalement tendineuse qui se retrouve sur le côté de tes cuisses. Lo...
Charles Lamontagne 19 avr. 2015 - 04:38
Nouvelle étude scientifique: Est-ce que prendre un bain de glace aide pour récupérer de ses entraînements ?

Nouvelle étude scientifique: Est-ce que prendre un bain de glace aide pour récupérer de ses entraînements ?

Tu connais les bains de glace ? Il y a habituellement de ces bains dans les vestiaires des équipes de sports professionnels.   Plusieurs coureurs, cyclistes, boxeurs et combattants d’UFC l’utilisent aussi. Le principe est fort simple, tu fais ton entraînement puis tu te plonges dans un bain d’eau et de glace pour accélérer ta récupération et réduire l’inflammation dans tes mus...
Charles Lamontagne 10 oct. 2014 - 04:30
Du yoga contre le mal de dos!

Du yoga contre le mal de dos!

Plusieurs personnes se plaignent souvent de mal de dos à différents degrés. Tu te rappelles de mon vidéo sur 3 exercices pour stabiliser les hanches! Et bien dans le vidéo que je t'envois aujourd'hui, le professeur de yoga montre des postures pour travailler les hanches qui ont directement un effet sur ton dos. Plus tes hanches seront souples, plus ton bas du dos sera libéré. J'ai envie de te di...
Charles Lamontagne 25 févr. 2012 - 11:30
propulsé par Orangium

Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
Fermer