Pratiquez des sports et bougez régulièrement

5 trucs pratiques pour mieux courir

5 trucs pratiques pour mieux courir

ll ne fait pas de doute que courir, ça peut être dur. Mais c’est pas obligé. Pour les coureurs de fond et les marathoniens, le secret est de courir de façon économique.  C’est-à-dire d’économiser son énergie et donc d’en utiliser le moins possible. Tu seras d’accord avec moi pour dire que ton entraînement doit en être un de qualité surtout si on prend en considérat...
Charles Lamontagne 29 mars 2017 - 05:00
Série Fatigue (3 de 3) : les 4 meilleurs suppléments pour contrer la fatigue pendant l’exercice

Série Fatigue (3 de 3) : les 4 meilleurs suppléments pour contrer la fatigue pendant l’exercice

L’entraînement à n’importe quelle intensité peut causer de la fatigue, et ce, peu importe notre niveau. Je ne parle pas ici de la fatigue musculaire ou des courbatures qui se font sentir dans les heures suivant un entraînement. Je parle plutôt de la réduction involontaire de l’intensité et de la motivation qui peut se manifester après 45 minutes de musculation, de course à pied, de...
Charles Lamontagne 15 févr. 2017 - 05:00
6 raisons de commencer à t’entraîner tout de suite

6 raisons de commencer à t’entraîner tout de suite

Encore trop de gens se disent: «Pourquoi commencer à s’entraîner comme tout le monde? Parce que c’est à la mode? Pourtant, ça fait mal. Et il y a les odeurs de transpiration. Ce n’est pas vraiment une partie de plaisir.» Et pourtant, il semble qu’il y ait de plus en plus de personnes qui vont au gym et même plusieurs qui ne peuvent envisager un emploi du temps quotidien sans case horaire ...
Charles Lamontagne 21 déc. 2016 - 05:00
L'entraînement avec charge corporelle

L'entraînement avec charge corporelle

Est-ce que ça t'arrive parfois de te dire: "Ah! J'aimerais ça être capable de faire ça" en regardant des cascades dans des films de ninjas? Tu n'es pas le seul. Les mouvements de ninjas sont très populaires et admirés. Et avec raison. Ce sont des mouvements précis et difficiles à exécuter. Mais ce qui se cache derrière ce type d'exercice, c'est un entraînement avec charge corporelle. C'es...
Charles Lamontagne 07 déc. 2016 - 05:08
Faire de la musculation contribue à la perte de poids

Faire de la musculation contribue à la perte de poids

On entend souvent que la musculation fait seulement grossir les muscles et que c'est fait seulement pour les gars qui veulent prendre de la masse. Au gym, tu dois sûrement voir plus de gars que de filles lever des poids. Et traditionnellement, on pense voir plus de filles faire de l'entraînement cardio-vasculaire. Cependant, les bienfaits de la musculation restent encore méc...
Charles Lamontagne 02 nov. 2016 - 05:00
Est-ce mieux de faire de l’activité physique en ville ou dans la nature ?

Est-ce mieux de faire de l’activité physique en ville ou dans la nature ?

Faire de l’activité physique c’est bien… …mais il existe un grand débat entre les gens qui pratiquent la course à pied dans les rues et fréquentent les gymnases et ceux qui pratiquent des sports dans des parcs ou à la campagne. Bien entendu, les activités pratiquées activent tous notre cœur et nos muscles de la même façon, mais les fervents de la nature vantent très souvent les bie...
Charles Lamontagne 29 juin 2016 - 05:15
Comment te mettre en forme en 60 secondes!

Comment te mettre en forme en 60 secondes!

Tu as bien entendu 60 secondes seulement ! Dans le domaine de l’activité physique, il existe deux variables primordiales pour créer un programme d’activité physique. La durée et l’intensité. Une petite idée de quelle variable est la plus importante ? Si tu as dit l’intensité, toutes mes félicitations, tu as vu juste ! Habituellement, les instances de santé publ...
Charles Lamontagne 18 mai 2016 - 04:33
Comment savoir quand changer tes souliers de course

Comment savoir quand changer tes souliers de course

La course à pied est un sport plutôt simple et demandant peu d’équipement. Il ne faut qu’avoir de bons souliers et un peu de volonté puis le tour est joué. Personnellement, je reçois très souvent des questions à propos des souliers de course. Mes clients aiment bien me montrer ce qu’ils ont dans les pieds pour avoir mon approbation. On me demande habituellement combien ...
Charles Lamontagne 17 mars 2015 - 04:47
Nouvelle étude scientifique: Être sédentaire est deux fois plus dangereux qu'être obèse pour ta santé

Nouvelle étude scientifique: Être sédentaire est deux fois plus dangereux qu'être obèse pour ta santé

Voici la toute nouvelle conclusion d'une vaste étude européenne qui a analysé les données de plus de 334 000 hommes et femmes de 1992 à 2000 et qui les ont suivis pendant 12 ans: - La plus forte réduction du risque de décès précoce est lorsque les gens passent d'un mode de vie inactif à un mode de vie modérément actif. - Les risques de décès sont deux fois plus impor...
Charles Lamontagne 23 janv. 2015 - 04:27
Nouvelle étude scientifique : Les femmes qui font du triathlon risquent de souffrir d’incontinence

Nouvelle étude scientifique : Les femmes qui font du triathlon risquent de souffrir d’incontinence

Tu connais le dicton qui dit : « En faire trop, c’est comme ne pas en faire assez » ? Il semble que ça soit effectivement vrai lorsque l’on parle de triathlon chez les femmes. En effet, une nouvelle étude conclut que les triathlètes sont à risque de troubles du plancher pelvien comme l'incontinence urinaire ou intestinale.  De plus, celles-ci sont davantage à risque du ...
Charles Lamontagne 21 nov. 2014 - 04:51
Nouvelle étude scientifique : L’exercice améliore la diversité de ta flore intestinale

Nouvelle étude scientifique : L’exercice améliore la diversité de ta flore intestinale

L'exercice est l'un des facteurs les plus importants d'un mode de vie sain.  Bouger brûle des calories, améliore la santé du cœur et rend les gens plus heureux. Ces avantages sont déjà impressionnants, mais voici qu’une nouvelle recherche vient aussi de montrer que l'exercice stimule la diversité des bactéries présentes dans l'intestin, ce qui peut avoir des répercussions positives s...
Charles Lamontagne 31 oct. 2014 - 04:55
Quel âge a votre corps ?!

Quel âge a votre corps ?!

Aujourd’hui je vous propose un petit questionnaire, tiré du livre «52 Brillant Ideas to live longer» de Sally Brown, qui vous permettra de calculer, selon vos habitudes de vie l’âge réel de votre corps. Répondez aux 20 questions suivantes et voyez ce que cela révèle sur vos habitudes de vie.  Commencez avec votre âge réel, puis selon les questions ajoutez ou soustrayez des années à celui-...
Charles Lamontagne 27 janv. 2014 - 04:34
6 trucs infaillibles pour réussir sa perte de poids

6 trucs infaillibles pour réussir sa perte de poids

1. Engage-toi ! Fais-le ou fais-le pas, mais essayer n’existe pas ! Ne reste pas entre ta volonté de te mettre en forme et ne rien tentez pour y arriver. Fait le premier pas vers des habitudes de vie plus saines et engages-toi (par exemple) à un défi personnel de 30 jours. Que ce soit un peu de jogging, de marche ou une autre activité qui te plait, fais-...
Charles Lamontagne 16 déc. 2013 - 04:31
Petits exercices qui donnent de gros résultats d'amaigrissements!

Petits exercices qui donnent de gros résultats d'amaigrissements!

Si habituellement tu : Utilises l’ascenseur ou l’escalier roulant Tu peux le modifier pour : Prendre l’escalier En le faisant : Chaque jour Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 2lb   Si habituellement tu : Mets 1c. à table de mayonnaise dans tes sandwiches Tu peux le modifier pour : La substituant pour de la...
Charles Lamontagne 28 oct. 2013 - 05:25
Un premier pas vers la course !

Un premier pas vers la course !

Si vous avez envie de commencer un entrainement à la course et que vous n’avez jamais pratiqué ce sport, je vous donne aujourd’hui une méthode pour commencer. Un programme de 12 semaines dans lequel vous apprendrez graduellement à courir sans vous brusquer. Simple, efficace et de courts entrainements de seulement vingt minutes ! Semaine 1 : On ne court ...
Charles Lamontagne 07 oct. 2013 - 04:47
Quoi manger et ne pas manger avant d’aller courir

Quoi manger et ne pas manger avant d’aller courir

Si partir et courir pendant une heure et plus fait parti de tes habitudes de vie, il est important de bien t’alimenter afin de donner à ton corps l’énergie dont il a besoin.  Partir pour faire une activité physique de cette ampleur sans avoir mangé est une grande erreur. Cela peut te donner des crampes d’estomac, de la faiblesse et des maux de t&e...
Charles Lamontagne 25 sept. 2013 - 04:52
Exercices dans l’eau « 8 min workout dans la piscine»

Exercices dans l’eau « 8 min workout dans la piscine»

10 min. total - 30 sec. on/30 sec. off  Cette semaine, bien que l’été tire à sa fin, je te propose un petit workout maison pour la piscine. Question de joindre l’utile à l’agréable ! 1. Bras d’avant en arrière à la hauteur des épaules, les reculer vers l’arrière et les ramener vers l’...
Charles Lamontagne 11 sept. 2013 - 05:00
6 trucs simples pour intégrer l'activité physique à ton mode de vie

6 trucs simples pour intégrer l'activité physique à ton mode de vie

Le troisième de mes articles en lien avec le désir de devenir une personne matinale concerne l’essentiel à mon avis, c’est-à-dire bouger ! Je peux t’assurer que si tu commences ta journée avec une activité physique, tu sentiras automatiquement ton niveau d’énergie augmenter. En réalité, l’objectif ultime d...
Charles Lamontagne 07 août 2013 - 11:13
Combo d'exercices pour se mettre en forme en 5 minutes

Combo d'exercices pour se mettre en forme en 5 minutes

Quand il est question de se remettre à bouger, ce n'est pas toujours facile. Par contre, les changements se produisent rapidement à un tel point que ça me surprend souvent. Lorsque vous recommencez à être actif, pas mal n'importe quoi que vous ferez va vous permettre de progresser. À quel point? Pendant combien de temps? Ça dépend...
Charles Lamontagne 18 avr. 2013 - 14:26
Réponse à vos questions: Comment s'entraîner à la maison

Réponse à vos questions: Comment s'entraîner à la maison

Voici une question que j'ai reçu dernièrement:  "Moi j'aimerai bien améliorer mon corps. Je suis maman de 2 filles une de 9 ans et une de 5 ans. Nous ici on a un gym mais il est complet donc je dois trouver de la motivation pour travailler à la maison. Je ne sais pas trop que qui est le mieux comme exercice. Je travaille à la maison, j'ai un service de garde en milieu familial. P...
Charles Lamontagne 22 févr. 2013 - 04:57
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