Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
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Mangez pour atteindre puis maintenir un poids santé

Quand consommer des boissons sportives?

Quand consommer des boissons sportives?

La plus connue est sans contredit Gatorade® et ses dérivés. Il y a aussi All Sport®, Powerade® et bien d’autres marques. Elles contiennent des glucides et des minéraux. Les boissons sportives sont très présentes sur le marché et l’industrie fait des affaires d’or. Bien entendu, elles ont leur utilité. Nombre de sportifs en consomment chaque jour et ça répond vraiment ...
Charles Lamontagne 07 juil. 2017 - 05:00
Les bienfaits de la vitamine B12

Les bienfaits de la vitamine B12

Les vitamines font partie intégrante de notre alimentation. Ce sont des micronutriments essentiels et absolument nécessaires au fonctionnement de notre organisme. Dans le milieu de l’entraînement, on entend souvent les gens dire qu’ils prennent de la vitamine B12. Si tu es comme moi, tu es pour la bonne alimentation liée à ton entraînement. J’ai voulu retourner à la base et ...
Charles Lamontagne 23 juin 2017 - 05:00
Quand on atteint un plateau dans son processus de perte de poids

Quand on atteint un plateau dans son processus de perte de poids

Il arrive très souvent que des personnes bien engagées dans leur transformation et leur perte de poids se trouvent confrontées à un plateau dans leur évolution. Je veux dire par là que malgré tous leurs efforts et le fait qu’elles respectent leur planification, elles ne perdent plus de poids comme avant. Il n’est pas rare de voir des personnes se décourager et même, parfois, rebrou...
Charles Lamontagne 05 mai 2017 - 05:00
Est-ce que manger avant d'aller au lit fait engraisser?

Est-ce que manger avant d'aller au lit fait engraisser?

Manger avant d’aller au lit fait prendre du poids ou non? C’est un sujet qui revient souvent dans les conversations. Et selon moi, c’est très légitime de se poser la question. Combien de fois ai-je entendu des conseils ou des recommandations qui se contredisaient ou qui étaient tout simplement fausses : «Si tu manges avant de te coucher, tu vas engraisser.» ...
Charles Lamontagne 05 avr. 2017 - 05:00
Les 4 bienfaits méconnus du chocolat pour la santé

Les 4 bienfaits méconnus du chocolat pour la santé

La prochaine fois que tu mangeras du chocolat, je ne crois que tu te sentiras autant coupable qu’avant. Malgré sa mauvaise réputation en ce qui a trait à sa charge calorique, et donc aussi à la prise de poids, le chocolat est un aliment dont les bénéfices pour la santé sont encore méconnus. Dans le passé, le chocolat était associé au diabète de type II, aux maladies cardiovasculair...
Charles Lamontagne 06 janv. 2017 - 05:00
Les fluctuations du poids et l’importance de la prise de mesures

Les fluctuations du poids et l’importance de la prise de mesures

Le poids, ou le nombre auquel il est associé, fait partie de notre vie. Quand on dit le nombre qui représente notre poids, on sait tout de suite si on est lourd ou léger, gras ou mince, musclé ou rachitique. Ou «juste correct»! Parfois, le nombre qui est associé à notre poids ou notre tour de taille vient influencer notre humeur pour la journée ou il peut même devenir une obsession...
Charles Lamontagne 28 déc. 2016 - 05:07
5 trucs pour manger plus de protéines végétales

5 trucs pour manger plus de protéines végétales

Plusieurs se méprennent sur le végétarisme et le végétalisme intégral (vegan).   On m'a souvent fait le commentaire que les personnes qui ne mangent pas de viande ne pouvaient augmenter leur masse musculaire parce que ce type de courant alimentaire était déficient en protéines.   Ce sera plus difficile mais ce n'est certainement pas impossibl...
Charles Lamontagne 14 déc. 2016 - 05:00
5 raisons de manger du brocoli

5 raisons de manger du brocoli

Les enfants le repoussent de leur assiette. Ou si on leur en offre, ils font non de la tête assez rapidement. Bien des adultes n'aiment pas ça non plus. Le brocoli est cependant très populaire pour son accessibilité et ces qualités nutritives. Aussi, c'est un aliment extrêmement nourrissant qui est en même temps très peu calorique. Je me suis attardé su...
Charles Lamontagne 30 nov. 2016 - 05:30
Patate douce ou pomme de terre: laquelle serait la meilleure?

Patate douce ou pomme de terre: laquelle serait la meilleure?

Les patates douces sont très recherchées. Souvent, on les retrouve dans les menus des personnes qui s'entraînent et aussi dans les diètes des culturistes. La pomme de terre, tu dois sûrement le savoir, fait partie des diètes de presque toutes les cultures du monde. C'est bien normal. Elles sont accessibles, abordables et elles ont bon goût. Alors, pourquoi s'en passer? Cepen...
Charles Lamontagne 09 nov. 2016 - 05:50
Les 3 protéines pour maximiser le gain de masse musculaire

Les 3 protéines pour maximiser le gain de masse musculaire

Comme je l'ai déjà dit dans certains de mes articles précédents, les gens parlent souvent de protéines et d'alimentation. La consommation de protéines est souvent associée à l'entraînement et aussi à l'hypertrophie musculaire (gain de masse). Tu dois sûrement avoir vu des grosses chaudières avec les mots «whey», «isolate», ou «casein» avec un gars hyper musclé sur l'étiquette. ...
Charles Lamontagne 26 oct. 2016 - 05:07
Le quinoa, la source de protéine méconnue

Le quinoa, la source de protéine méconnue

Le quinoa est de plus en plus populaire. Tu dois sûrement en avoir vu sur bien des menus ou dans les choix de salades des buffets végétariens ou dans les mets préparés à l'épicerie. En ce qui me concerne, ça m'arrive souvent d'entendre les gens dire qu'ils considèrent le quinoa comme une céréale et donc comme une source de glucide principalement. Mais le quinoa offre autre c...
Charles Lamontagne 21 sept. 2016 - 05:24
Les 4 éléments de base pour la perte de poids

Les 4 éléments de base pour la perte de poids

Tu entends sûrement plein de conseils ici et là à propos de la perte de poids. Quoi faire, quoi ne pas faire, etc. J'aime bien revenir à la base, à l'essentiel. Parce que c'est en comprenant les choses à la base qu'on peut mieux comprendre la suite. C'est la même chose pour la perte de poids. Aux États Unis, une étude auprès de 3 000 adultes ayant en moyenne perdu 60 lb...
Charles Lamontagne 07 sept. 2016 - 05:26
L'eau: son utilité pour la perte de poids et pour l'entraînement

L'eau: son utilité pour la perte de poids et pour l'entraînement

Tous les jours au gym, tu vois des gens avec leur bouteille d'eau. À l'heure de pointe, tout le monde fait la file à l'abreuvoir pour faire son remplissage. En effet, l'eau fait partie de notre quotidien, mais encore plus quand on s'entraîne. Tous les intervenants en santé que tu as rencontrés t'ont probablement tous dit de bien t'hydrater. Mais pourquoi exactement...
Charles Lamontagne 01 sept. 2016 - 23:00
Les 4 principales raisons pour lesquelles tu ne perds pas de poids même si tu t'entraînes

Les 4 principales raisons pour lesquelles tu ne perds pas de poids même si tu t'entraînes

Tu t'entraînes? Super! Tu es organisé, assidu? Encore plus super! Cependant, tu constates que les résultats ne sont pas au rendez-vous. Du moins, comme tu le voudrais. Tu ne perds pas ton surplus de poids comme tu voudrais. Ça te semble long. Il y a comme un plateau, et ce, même si tu redoubles d'efforts. Il faut dire que notre corps, depuis des milli...
Charles Lamontagne 24 août 2016 - 05:00
Les 7 meilleures sources de protéines pour couper ta faim et perdre du poids

Les 7 meilleures sources de protéines pour couper ta faim et perdre du poids

On entend tous parler de protéines. Et tu as sûrement entendu des gens dire que les protéines servent à avoir des gros muscles ou encore qu'elles contribuent principalement à la satiété, ne plus ressentir la faim. Aussi, bien des personnes de mon entourage pensent que les protéines ne se retrouvent que dans la viande et les œufs ou dans la poudre pour faire des shakes. C'est...
Charles Lamontagne 17 août 2016 - 05:00
7 trucs pour mettre fin à tes rages alimentaires

7 trucs pour mettre fin à tes rages alimentaires

C’est commun pour tous ! Que ça soit des chips le soir ou que ça soit une pâtisserie le matin, on vit tous l’expérience de temps en temps de rages alimentaires difficiles à contrôler. Celles-ci sont à la fois mentales et physiques. On associe souvent nos fortes envies de manger à un manque de discipline, mais c’est régulièrement ton corps qui te signale que tu manques&n...
Charles Lamontagne 15 juin 2016 - 03:08
Popsicles aux petits fruits qui font perdre du poids

Popsicles aux petits fruits qui font perdre du poids

J’ai un petit truc secret pour toi aujourd’hui ! C’est mes popsicles au yogourt et petits fruits qui font perdre du poids. Ces popsicles sont crémeux, délicieux et ils sont une merveille durant les chaudes journées d’été. Ils sont faits de yogourt grec nature qui te fournit plein de protéines pour couper ta faim lorsque tu veux perdre du poids. Puis ils sont égal...
Charles Lamontagne 04 mai 2016 - 04:11
Salade de concombre, tomate et avocat pour perdre du poids

Salade de concombre, tomate et avocat pour perdre du poids

On cherche tous à bien manger… Le problème c’est qu’on trouve souvent plus rapide et meilleur au goût de se faire cuire un spaghetti ou de s’acheter une pizza congelée. J’ai donc une solution pour toi. Je te propose aujourd’hui une recette de salade concombre, tomate et avocat facile à faire et bonne au goût. En plus, si tu souhaites perdre du poids, je vais même te d...
Charles Lamontagne 23 mars 2016 - 03:56
Comment entraîner ton cerveau à vouloir manger moins de calories

Comment entraîner ton cerveau à vouloir manger moins de calories

Voici un gros problème… Les gens qui vivent pour manger ! Les personnes avec qui j’ai le plus de difficulté lors de mes 6 semaines de transformation physique sont celles qui adorent le plus manger. Pour ces personnes, les aliments gras, salés et sucrés sont pour le moins irrésistibles et provoquent une forte sensation de plaisir dans leur cerveau. Il est donc bea...
Charles Lamontagne 10 févr. 2016 - 04:20
Ma recette de smoothie protéiné qui fait perdre du poids

Ma recette de smoothie protéiné qui fait perdre du poids

On veut tous bien manger ! Par contre, deux obstacles majeurs se dressent devant nous. Sois qu’on manque de temps ou sois que l’on manque d’intérêt pour cuisiner. Le résultat c’est que beaucoup de personnes sautent des repas ou bien préfèrent l’option facile de manger du fast food. C’est pourquoi nous devrions tous avoir une solution de rechange dans les cas où nous s...
Charles Lamontagne 21 oct. 2015 - 15:14
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