Comment Perdre Du Poids Et Raffermir Ton Corps Rapidement, De Façon Durable Sans Les Diètes Douteuses Ni Les Heures Interminables Au Gym...

Dans cette vidéo, tu verras dix tactiques simples pour perdre le gras de ton ventre, de tes hanches et tes cuisses 550% plus efficacement qu'avec les régimes populaires...
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Entraînez-vous intensément 2 fois semaine pour accéder à une excellente condition physique

L’engouement pour le triathlon

L’engouement pour le triathlon

Depuis quelques années, on remarque un nouvel engouement pour certains sports comme la course à pied et les épreuves de haute intensité. L’épreuve la plus connue est l’Ironman. Mais il en existe plein d’autres. Je suis toujours surpris quand je vois autant de gens s’inscrire à de telles épreuves qui sont extrêmement exigeantes sur le plan physique. Mais le kinésiologue et en...
Charles Lamontagne 01 juil. 2017 - 05:00
5 conseils pour les personnes qui commencent à courir

5 conseils pour les personnes qui commencent à courir

Lorsque l'été arrive, l'on voit beaucoup de gens qui se mettent à la course à pied. Cette période de l’année ressemble un peu à celle des résolutions du 1er janvier: plein de gens veulent changer leurs habitudes de vie et se mettent à faire de l’exercice. C’est excellent. C’est exactement ce qu’on veut. Et tous les moments sont bons pour commencer à s’entraîner. ...
Charles Lamontagne 02 juin 2017 - 05:00
L’importance du retour au calme à la fin d'une séance entraînement

L’importance du retour au calme à la fin d'une séance entraînement

Bien des gens croient que lorsqu’ils ont fait tous leurs exercices prévus dans leur planification, la séance d’entraînement est terminée. Pour plusieurs, la séance s’arrête là. La partie qui devrait suivre, le retour au calme, est pourtant importante. Si tu es comme moi, tu veux optimiser ton entraînement pour en retirer le maximum de bénéfices. Et le retour au calme ...
Charles Lamontagne 12 mai 2017 - 05:00
10 raisons de faire un échauffement avant l’entraînement

10 raisons de faire un échauffement avant l’entraînement

En fait, l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement. Tout le monde qui a déjà fait le moindre exercice dans sa vie a entendu parler de l’échauffement. Tous les professeurs d’éducation physique en ont parlé à leurs élèves. Tous les entraîneurs dans les gyms en font faire à leurs clients. Tous les entraîneurs en performance l’imposent à leurs athlètes. ...
Charles Lamontagne 14 avr. 2017 - 05:00
Le soulevé de terre: un exercice de musculation utile pour tous

Le soulevé de terre: un exercice de musculation utile pour tous

Je ne le dirai jamais assez: la musculation, c’est pour tout le monde. Les gars comme les filles. La musculation contribue entre autres à la dépense énergétique et donc à la perte de poids. Il y a quelques temps, j’ai écrit des articles sur le squat et le développé-couché, deux des trois exercices de base en musculation et en dynamophilie. Aujourd’hui, afin de boucler la bou...
Charles Lamontagne 08 févr. 2017 - 05:00
Avoir sa salle d'entraînement à la maison

Avoir sa salle d'entraînement à la maison

Nos horaires sont extrêmement chargés. Si tu es comme moi, même ton temps libre est planifié et parfois même au quart d'heure près. Malheureusement, le manque de temps fait en sorte que les trois choses les plus importantes pour la santé se trouvent diminuées et parfois même complètement rayées de la carte: le sommeil de qualité, l'alimentation (cuisiner) et l'activité physique planifiée....
Charles Lamontagne 23 nov. 2016 - 05:16
Le développé-couché: un exercice de musculation très populaire

Le développé-couché: un exercice de musculation très populaire

Le bench press, avec le biceps curl (flexion des bras), c'est l'exercice de musculation du haut du corps le plus populaire et le plus connu. D'ailleurs, c'est tellement populaire qu'aux heures d'achalandage dans les salles d'entraînement, il n'est pas rare de voir une file d'attente pour utiliser le banc Je ne t'apprends rien en te disant que l'objectif principal du développé-couch...
Charles Lamontagne 19 oct. 2016 - 05:00
Le squat: bien plus qu'un simple exercice de musculation

Le squat: bien plus qu'un simple exercice de musculation

Au gym, tu dois sûrement voir plusieurs personnes faire des squats. La plupart du temps, les personnes qui font des squats sont dans le rack à squat et utilisent des plates et une barre olympique en appui sur le dos. C'est la méthode la plus commune et le plus répandue pour effectuer un squat. À moins d'être bien renseigné, on peut penser que cet exercice est trop complexe e...
Charles Lamontagne 28 sept. 2016 - 05:46
L'entraînement par intervalles optimiserait la perte de poids

L'entraînement par intervalles optimiserait la perte de poids

Tu dois sûrement entendre parler d'entraînement par intervalles. Tout le monde en parle ces temps-ci. Ce n'est pas quelque chose de nouveau par contre. Cette méthode d'entraînement a été développée au début du XXe siècle afin d'améliorer principalement les performances d'athlètes de haut niveau. Comme toute méthode d'entraînement, elle peut être utilisée par toutes les perso...
Charles Lamontagne 14 sept. 2016 - 05:28
Comment trouver la bonne personne avec qui s'entraîner

Comment trouver la bonne personne avec qui s'entraîner

Si tu pratiques un sport individuel comme la course à pied ou la natation, il doit t'être sûrement déjà arrivé de vouloir échanger avec une autre personne qui pratique la même discipline que toi. Même si ton sport est de t'entraîner au gym - ce qui est tout à fait louable - il t'est presque assurément, un jour, venu à l'esprit qu’il serait le fun d'avoir un partenaire d'entraînement avec ...
Charles Lamontagne 10 août 2016 - 05:25
Défi pour tester la force de tes jambes

Défi pour tester la force de tes jambes

Voici un nouveau défi ! Plusieurs de mes clients aux gym me disent souvent qu'ils ont naturellement de bonnes jambes. J'aime bien alors leur lancer des défis amusants pour voir si c'est vrai! Un de ces défis est de réussir à se relever du sol à une jambe. Je te montre comment faire ça aujourd'hui dans ma vidéo au gym. Regarde ça maintenant... Comment test...
Charles Lamontagne 03 août 2016 - 03:02
Comment réussir à faire un push-up clap !

Comment réussir à faire un push-up clap !

Il y a de ces exercices qu'on souhaite tout simplement faire pour se trouver bon ! L'exercice que je veux te montrer aujourd'hui rentre définitivement dans cette catégorie. C'est un mouvement souvent utilisé dans les entraînements d'arts martiaux pour améliorer la puissance du haut du corps. Tu sais que lorsque tu es capable de le faire, tu as enfin de bons bras do...
Charles Lamontagne 20 juil. 2016 - 05:16
Comment tester la force de tes abdominaux

Comment tester la force de tes abdominaux

As-tu de bons abdos ? On va le découvrir bientôt ! Dans ma vidéo d'aujourd'hui, je suis au gym pour te montrer un test pour savoir si tu as de bons abdos. Souvent, on s'arrête juste au look de notre ventre, mais ici on va vraiment tester la force ! On va utiliser un exercice que tu connais probablement déjà mais tu vas voir que je le rends pas mal plus diffi...
Charles Lamontagne 06 juil. 2016 - 04:26
Comment muscler le côté de tes fesses et l'intérieur de tes cuisses sur tapis roulant

Comment muscler le côté de tes fesses et l'intérieur de tes cuisses sur tapis roulant

Le cardio au gym c'est plate ! On fait toujours du tapis roulant, du vélo ou de l'elliptique. Ça devient monotone et en plus ces trois appareils te font toujours travailler de la même manière en sollicitant à peu près les mêmes muscles. C'est pour cette raison qu'il est intéressant d'avoir des alternatives. Ça te permet de changer ta routine et de solliciter...
Charles Lamontagne 22 juin 2016 - 04:32
Comment sculpter le devant de tes cuisses à la maison

Comment sculpter le devant de tes cuisses à la maison

C'est le seul et unique moyen que je connaisse ! Plusieurs exercices peuvent travailler le devant de tes cuisses à la maison, mais aucun de ceux-ci ne cible uniquement le devant de tes cuisses. Il y a toujours tes fesses, tes ischio-jambiers et même souvent le bas de ton dos qui se partagent l'effort. Si tu veux vraiment cibler le devant de tes cuisses avec un exercice que t...
Charles Lamontagne 08 juin 2016 - 05:00
Comment entraîner des abdos pour sportifs

Comment entraîner des abdos pour sportifs

Il existe deux approches en entraînement. L'une visant à parfaire ton look et l'autre visant à améliorer ta forme physique pour la pratique de tes sports. Un bon exemple, c'est les abdominaux. Pour ce groupe musculaire, on veut souvent juste entraîner le muscle grand droit pour développer son 6 pack. Par contre, si on souhaite obtenir un tronc soli...
Charles Lamontagne 25 mai 2016 - 06:05
Comment tester la force de tes jambes

Comment tester la force de tes jambes

Si tu suis mon site web depuis longtemps, tu sais que j’aime bien te mettre au défi d’essayer de nouveaux exercices. Aujourd’hui, dans ma vidéo au gym, je te montre à la fois un nouvel exercice que tu peux faire pour améliorer la force de tes jambes, mais également un test pour savoir si tu as de bonnes jambes. L’exercice des fentes est un grand classique pour construire des c...
Charles Lamontagne 27 avr. 2016 - 04:33
Comment entraîner le côté de tes fesses à la maison

Comment entraîner le côté de tes fesses à la maison

L'une région des régions qu'on oublie le plus souvent de travailler en entraînement c'est bien le côté des fesses. On parle ici principalement du muscle fessier moyen. C'est un muscle que plusieurs souhaitent travailler pour améliorer leur look, mais qu'on a tous avantage à travailler pour améliorer la santé de nos genoux. En effet, le fessier moyen produit l'...
Charles Lamontagne 13 avr. 2016 - 04:05
Une nouvelle façon d'utiliser ton vélo stationnaire pour muscler tes bras

Une nouvelle façon d'utiliser ton vélo stationnaire pour muscler tes bras

Je te gage que tu n'y avais jamais pensé... Tout le monde sait que l'on peut utiliser un vélo stationnaire pour travailler son cardio et ses cuisses. Mais très peu savent qu'il est également possible de travailler ses bras avec ce même appareil. Aujourd'hui dans ma vidéo au gym, je te montre comment muscler tes bras avec un vélo et je te conseille un entraînement facile à fa...
Charles Lamontagne 02 mars 2016 - 04:48
Comment te mettre en forme en 5 minutes

Comment te mettre en forme en 5 minutes

Aimes-tu les défis ? Si oui, j'en ai un bon pour toi aujourd'hui ! C'est un entraînement de 5 minutes que tu peux faire facilement dans le confort de ta demeure. Tu as besoin seulement d'un poids libre de 20 livres ou bien d'un sac à dos rempli de livres. Tu alternes mes deux exercices que je te démontre dans ma vidéo, tu comptes ton nombre de répétitions puis tu...
Charles Lamontagne 17 févr. 2016 - 05:21
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