Trucs pour couper au moins 100 calories dans chacun de tes repas - Partie 2
Nous voilà! Je pense que tu seras prêt pour affronter tes nombreux repas de la période des fêtes avec ma partie 2 sur les trucs infaillibles pour couper 100 calories dans chacun de tes repas. Alors comme je te disais, en ce 24 décembre de la veille de Noël, voici des trucs pour tes collations, tes breuvages (drinks) et tes repas à l'extérieur entre amis ou famille. Prends des notes, tes partys commencent et tu dois réussir!
Collations:
Tu peux te préparer un smoothie pour apporter avec du yogourt Grec et des fruits congelés
Congèle des raisins ou du melon d'eau pour manger comme un popsicle
Ne pas manger directement dans un sac ou une boîte, utilise un petit bol (chips, biscuits, etc.)
Essaie le hummus avec les légumes ou des morceaux de pita
Des morceaux de fruits
Trempe tes pommes dans le caramel faible en gras
Des céleris avec du fromage a la crème faible en gras
Prépare des fruits avec du yogourt
Du fromage cottage 1% avec des fruits
Une poignée d'amandes
Choisis du chocolat noir (au moins 70%)
Breuvages:
Rappel toi les recettes de drinks que je t'ai donné plus tôt au mois de décembre
Regarde les quantités de calories avant d'en prendre sur les bouteilles
Choisis de prendre de l'eau le plus souvent possible
Regarde les quantités de sucre sur les contenants de jus et pour les drinks la quantité total de glucides
Boire de la bière légère au lieu de la régulière (ex.: Molson 67, Coors light, ...) et essais de te limiter à un ou deux verres
Choisis du lait d'amande pour remplacer la crème
Choisir du miel, sucre de canne, le sirop d'agave ou de la stévia à la place du sucre
Repas à l'extérieur:
Se limter à une portion de pain, biscuits ou chips ou simplement une minime quantité de chaque
Demander pour une tasse de soupe (petit bol) au lieu d'un bol et essayer de ne pas prendre des crèmes. Plutôt y aller avec des soupes aux légumes, minestrone ou n'importe quel à base de bouillon c'est bien meilleur pour la santé et il y a moins de calories
Demande d'avoir ta vinaigrette ou tes sauces à part de tes salades, tu pourras jauger la quantité plus facilement
Commander une vinaigrette à la place d'une à base de mayonnaise
Demande une salade sas fromage
C'est préférable de commander les légumes du jour au lieu des patates, du riz ou des pâtes
Choisis en entrée une soupe, une salade ou encore une entrée à base de légumes
Évidemment, toujours choisir l'item le plus santé du menu
Demande pour une demi-portion ou ne mange pas ton assiette au complet (tu connais tes quantités permises)
Utilise du citron frais pour ton poisson au lieu de la sauce tartare
Choisir un accompagnement de salade quand tu mange du fast food à la place des frites.
Alors voilà ce qui complète ma partie 2 des trucs pour couper au moins 100 calories dans les breuvages, collations et repas pris à l'extérieur. Je te souhaite d'avoir assez de volonté pour réussir à couper le plus possible dans le gras et l'abondance des fêtes. Il suffit de croire en soi. N'oublies surtout pas de bouger le plus possible. Tu as des workouts que je t'ai proposé et pleins d'astuces pour éviter de prendre du poids et garder ta forme physique.
Sur ces belles paroles, je te souhaite un joyeux Noël!
