Comment évaluer et corriger la posture de tes épaules

As-tu déjà vu la posture des épaules des nageurs olympiques ?

Si c'est le cas, tu as probablement remarqué qu'ils avaient la plupart du temps les épaules enroulées vers l'intérieur.

C'est très fréquent !

Les athlètes en nage ont habituellement des muscles grands dorsaux très développés. Ça tire sur l'os du bras et ça enroule les épaules vers l'intérieur.

Il n'y a pas juste les nageurs qui présentent ce problème.

Une grande partie de la population présente des grands dorsaux tendus et des épaules mal positionnées.

Si tu crois que c'est ton cas, regarde ma vidéo d'aujourd'hui pour t'évaluer et pour savoir comment corriger ta situation.

Comme je l'explique, en position couchée sur le dos, tes coudes devraient être en mesure d'aller toucher facilement au sol sans forcer.

Si tu ne passes pas mon test, tu as deux choix...

Tu peux faire l'exercice du pull-over couché sur un banc ou tu peux faire un étirement spécifique de ton grand dorsal en agrippant une structure avec ta main et en te penchant à la fois vers l'avant et vers le côté.

Avoir une mauvaise posture, ce n'est pas intéressant pour ton look, mais c'est aussi une question de traiter ou de prévenir des douleurs qui peuvent vraiment réduire ta qualité de vie.

Essaye mon test et règle ce problème dès maintenant ! 

Photo by Ilyuza Mingazova on Unsplash