7 raisons de manger des avocats

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Confus par les bons gras et les mauvais gras ?

Hé bien voici le seul fruit contenant une quantité importante de gras monoinsaturé (du bon gras).

Aujourd’hui, je te parle des nombreux bienfaits pour ta santé de manger des avocats sur une base régulière.

Même si la majorité des calories dans les avocats proviennent du gras, tu ne dois pas en avoir peur.

Les avocats sont totalement santés!

Les fibres et les bons gras de cet aliment vont t’aider à réduire ton appétit et à réduire la vitesse d’absorption du sucre dans ton corps lors d’un repas.

7 bénéfices santé de manger des avocats

1- Aide à te détoxifier : L’avocat contient une importante quantité de fibres ce qui aide ton corps à faire sortir tes toxines par ta bile et tes excréments. Manger plus de fibres pourrait également aider à réguler ton système immunitaire et ton niveau d’inflammation.

2- Super santé pour ton cœur : En plus de contenir des bons gras, l’avocat contient des bêta-sitostérols ce qui aide ton niveau de bon cholestérol.

3- Aide ta digestion : Avec 12 à 14 g de fibres par avocat, en manger peut prévenir la constipation et diminuer tes risques de cancer du côlon.

4- Prévient l’ostéoporose : Cette maladie réduit la densité de tes os. L’avocat est une bonne source de vitamine K et celle-ci augmente l’absorption du calcium dans ton corps. Les gens qui ne consomment pas assez de vitamine K ont davantage de fractures. Un avocat contient 50% de la quantité de vitamine K nécessaire à ton corps par jour.

5- Combat le cancer : L’avocat est une bonne source de folates et celles-ci aideraient à prévenir le cancer du sein. Un avocat contient 40% des folates à consommer chaque jour.

6- Réduit les risques de dépression : Un autre bénéfice des folates c’est qu’elles aident à réduire les risques de dépression. Elles réduisent l’homocystéine dans ton corps et celle-ci interfère avec la production des hormones qui te font te sentir bien comme la sérotonine et la dopamine.

7- Bon pour tes yeux : L’avocat contient de phytonutriments qui aident à réduire les risques de dégénérescence maculaire.   

Comment manger plus d’avocats

Pour aimer les avocats, tu dois les manger bien mûrs.

Les avocats sont excellents en guacamole.

Tu peux aussi utiliser l’avocat pour remplacer la mayonnaise dans tes préparations de salades de thon et de poulet.

Finalement, tu peux couper des tranches d’avocats et les rajouter par-dessus tes salades jardinaires préférées. 

Crédit photo: Flickr, Liz West



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Charles Lamontagne
15 juil. 2015 - 11:53
A été vu 5494 fois
 





10 Commentaires

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suzanne leger
suzanne leger
Je suis contente pour l avocat, cela fait quelques fois que ma fille me le suggère alors maintenant je n'ai plus de crainte de le manger.merci pour ses bons conseils
Mercredi, 15 juillet 2015 à 15:16
Lily
Lily
Très bonne idée de consommation d'avocat.
Mercredi, 15 juillet 2015 à 15:19
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour vos commentaires Suzanne et Lily. L'avocat est vraiment un aliment santé.
Jeudi, 16 juillet 2015 à 13:47
Hélène
Hélène
Bonjour Charles et Samuel!
J'aime bien manger un demi avocat comme collation de manière toute simple. C'est déjà très bon nature, juste comme ça. Bonne journée! :)
Jeudi, 30 juillet 2015 à 14:57
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Hélène !
Mardi, 4 août 2015 à 15:30
France
France
Bonjour,
J'adore les avocats. On en mange tous les jours? Tout un? Y'en a des petits mais y'en a aussi des plus gros, un avocat n'est pas trop? Je me pose toujours la question :)
Mardi, 2 février 2016 à 12:42
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour France,

Les avocats sont très santés, mais aussi très caloriques. Alors, si tu n'as pas de problème de poids, tu peux en manger autant que tu veux, mais si tu souhaites perdre du poids, je te conseille de ne pas dépasser un demi par jour.
Mercredi, 3 février 2016 à 13:54
Camille Jobin
Camille Jobin
Je viens de découvrir tes articles !
Je recommence l'entrainement après 6 mois d'arrêt.
Tu m'as donné pleins de petits trucs pour retrouver la forme rapidement !
Merci j'ai bien hâte de mis mettre !!
Vendredi, 7 oct. 2016 à 09:50
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Super heureux de pouvoir t'aider Camille !

Bon courage avec ta remise en forme !
Jeudi, 20 oct. 2016 à 12:39
graviola
graviola
Bonjour,
Un produit naturel excellent pour la prévention et le traitement du cancer, c’est la feuille et le fruit de graviola corossol riche en Acétogénine un agent actif naturel anti-cancer, qui contrairement à la chimio s’attaque au cellules cancéreuse sans abîmer les cellules saines, ou déséquilibrer le système immunitaire, bien au contraire. Plus d’infos sur http://www.graviolabio.com/
Il n’est pas facile de trouver des feuilles de graviola (en gélules ou entières) en Europe, mais vous pouvez en trouver en France sur la boutique bio en ligne http://www.biologiquement.com/
Au plaisir
Mardi, 27 déc. 2016 à 16:11



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