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3 raisons de manger une pomme par jour

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Tu connais le dicton…

Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours !

Mais est-ce bien vrai ?

On dirait bien que oui et ça pourrait même être mieux que ce que l’on croyait.

Voici ce que la science dit à propos des 3 principaux  bénéfices de manger des pommes…

Manger des pommes est bon pour ton cerveau

Les pommes sont bonnes pour ta santé neuronale. Ce fruit contient un antioxydant appelé « quercétine » qui réduit la mort cellulaire causé par l’oxydation et l’inflammation de tes neurones.

Cet effet protecteur de la pomme aiderait également à prévenir des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

Manger des pommes est bon pour ton cœur

Un groupe de chercheur d’une université de Floride est arrivé à la conclusion que la pomme était vraiment un aliment miraculeux. Ils ont trouvé que des femmes âgées qui mangeaient une pomme par jour avaient 23 % moins de mauvais cholestérol (LDL) et 4% plus de bon cholestérol (HDL) après 6 mois. Ces femmes ont même perdu 3,3 livres sur la balance !

Puis, dans une autre très intéressante étude de l’Université Oxford, les résultats de recherche ont pu démontrer que manger une pomme par jour était aussi efficace que prendre des statines pour prévenir les morts causés de problèmes vasculaires.

Manger des pommes est bon contre le diabète

Manger des pommes peut aussi t’aider à réduire tes chances d’avoir le diabète. Une étude incluant 187 382 personnes a déterminé que les gens consommant 3 fois par semaine des pommes, des raisins, du pamplemousse, des bleuets ou des poires avaient 7% moins de risques de développer du diabète de type 2.

Conclusion

La pomme devrait à juste titre être considéré parmi les aliments les plus santés au monde.

Par contre, retiens bien ces deux choses:

-La première, c’est que tu ne devrais jamais manger des pépins de pommes puisqu’ils contiennent du cyanure. C’est une substance toxique et mortelle si tu en ingères trop.

-La deuxième, c’est que tu dois manger la pelure de tes pommes. La majorité des fibres et des antioxydants sont dans la pelure. Si tu l’enlèves, tu perds la majorité des bénéfices.

Certaines personnes ont peur des pesticides et c’est pourquoi ils enlèvent la pelure. Si c’est ton cas, rassure-toi. Les laboratoires de recherche y retrouvent habituellement très peu de résidus de pesticides.

Bonne santé !

Référence :

  1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1750-3841.2007.00632.x/abstract;jsessionid=26E01B3E0224417AAA1E3553406EC8C6.f04t03
  2. Nordqvist, C. (2011, April 14). "Apples Significantly Lower LDL Cholesterol Levels In Older Women."
  3. http://www.bmj.com/cgi/doi/10.1136/bmj.f7267
  4. http://www.bmj.com/content/347/bmj.f5001

Crédit photo: Flickr, Andy/ Andrey Fogg



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Charles Lamontagne
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10 Commentaires

Votre commentaire
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Marlène
Marlène
Eeeeeeee les pommes arrivent en tête de liste des fruits et légumes contenant le plus grand nombre de pesticides http://ici.radio-canada.ca/nouvelles/sante/2015/03/25/001-fruits-legumes-pesticides-lepicerie.shtml
Jeudi, 19 nov. 2015 à 10:26
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Marlène. L'article que tu donnes en référence dit aussi ceci:
"Le nombre de pesticides ne dit toutefois rien sur leur dangerosité ou leur conformité avec les normes en vigueur."
Dans le doute, tu peux consommer tes pommes bio si tu préfères. Mais même non bio, comme le dit ton article, manger des pommes est plus santé que ne pas en manger.
Jeudi, 19 nov. 2015 à 11:03
Marlène
Marlène
Je ne voulais pas dire de ne pas en manger, mais plutôt d'être conscient que nos fruits et légumes contiennent des pesticides et qu'il faut obligatoirement procéder à un lavage en règle avant de les consommer. http://www.coupdepouce.com/bien-dans-mon-corps/nutrition/comment-enlever-les-pesticides-de-nos-aliments/a/59221
Jeudi, 19 nov. 2015 à 11:19
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Tu as raison Marlène, il est préférable de rincer nos fruits et légumes.
Jeudi, 19 nov. 2015 à 11:37
thanks Charles
Vendredi, 20 nov. 2015 à 10:28
Bouvier, Anne
Bouvier, Anne
Bonjour,
Je viens de découvrir votre site et je suis impressionnée! Du vrai bon sens et du bonbon pour les novices comme moi, un peu perdu avec TOUS les choix et opinions qui diffèrent sur l'alimentation et l'exercise physique. À consommer sans modération! Merci...
Mardi, 9 février 2016 à 11:48
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Anne,

Un gros merci pour ton beau commentaire. Très heureux de pouvoir t'aider !
Mardi, 9 février 2016 à 15:36
marc
marc
le probleme sais que en plus que la pomme arrive en tete de liste des pesticides , les pesticides rentre dans la chaire ,alord meme si tu la lave tu va en avoir pareille des pesticides
Lundi, 3 juillet 2017 à 13:49
Celine Hamel
Celine Hamel
Moi je mange une pomme à tout les matins j’ai la chance d’avoir un verger près de chez moi alors j’ai toujours des pommes fraîche surtout l’automne c’est mon fruit préféré et les raisins
Mardi, 23 oct. 2018 à 07:02
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Super Céline ! Merci pour ton commentaire.
Mardi, 23 oct. 2018 à 12:55



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