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3 astuces pour réduire ta consommation de féculents

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Ce n'est plus un grand secret !

Diminuer ta consommation de féculents est une des stratégies de base pour réussir à perdre du poids.

Pourquoi ?

Parce que le pain, les pâtes, le riz, les céréales et les patates sont des aliments qu'on a l'habitude de manger en grande quantité à la fois et qu'ils sont très denses en calories.

Si tu aimes beaucoup manger ces aliments et que tu souhaites perdre du poids, j'ai une solution pour toi.

Voici 3 astuces pour échanger tes féculents contre des légumes...

Le riz ou les patates pilées au chou-fleur

Pour les patates pilées, juste à mettre un chou-fleur en morceaux dans une casserole avec du lait et un oignon et porter à ébullition. Mettre en purée le contenu par la suite.

Pour le riz, faire revenir ton chou-fleur dans une casserole puis le briser en petits morceaux gros comme des grains de riz.

Cette petite astuce va te faire sauver des centaines de calories par repas et va te laisser tout aussi satisfait. Tu peux même rajouter les mêmes épices que tu aimais dans ton riz et tes patates.

Les pâtes de légumes

Il existe tellement de recettes faites de pâtes que tu ne pourras jamais arriver à court d'idées. Les pâtes de légumes sont beaucoup moins caloriques et tellement plus santées que les pâtes de blé ! Qu'est ce que tu attends pour changer ta vieille habitude ?

Il existe des outils de cuisine simple à utiliser pour couper des zucchinis et différentes sortes de courges en lanières. Tu peux aussi utiliser un simple économe si tu veux.

Une autre option est encore de te faire cuire une courge spaghetti puis de passer une fourchette à l'intérieur pour en faire des nouilles.

Le pain de laitue

En remplaçant le pain par de la laitue, tu peux te faire des sandwichs ou des hamburgers plus santés !

Tu vas ainsi retirer des centaines de calories de tes repas.

Change aussi la mayo pour de la moutarde, car celle-ci est beaucoup moins calorique.

Une fois que tu te sauras habitué au croustillant de la laitue, tu apprécieras ces mets encore plus que lorsque tu utilisais du pain.

Commence à utiliser ces 3 astuces dès aujourd'hui et tiens-moi au courant lorsque tes jeans commenceront à te sentir moins serré au tour de la taille !

Finalement, si tu souhaites vraiment réussir à perdre du poids et te mettre en forme, tu devras aussi incorporer de l'activité physique à tes habitudes. 

Laisse-moi être ta 4e astuce pour te rendre mince et plus en forme.

Si tu hésites présentement à débuter mes 6 semaines de transformation physique alors téléphone-moi ou envoie-moi un courriel pour en discuter.

Bon succès !

Charles Lamontagne, 514-839-4128



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Charles Lamontagne
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15 Commentaires

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Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour à tous,

Je viens de réaliser que mon titre était peut-être un peu fort et je viens de le changer.

Vous avez raison. Il n'est pas obligatoire de supprimer les féculents pour perdre du poids.

Il est cependant très important d'en réduire la quantité dans notre assiette pour maigrir ou maintenir un poids santé.

Le pain, les céréales, le riz ou les pâtes de grains entiers sont de bonnes astuces mais le fait de réduire sa consommation de féculent en la remplaçant par des légumes en est une meilleure à mes yeux.

Je préfère que mes clients consomment leurs glucides à partir des fruits et des légumineuses, car ils ont davantage de bénéfices santé (plus de fibres, de vitamines, minéraux et composés phytochimiques).

Merci à tous pour ces commentaires !
Vendredi, 27 mars 2015 à 11:22
Huguette
Huguette
Je voudrais bien faire parti de ton équipe mais je demeure à Shawinigan et s'est bien trop éloigné pour moi. Par contre j'adore ta façon de penser et tous tes trucs que je met en pratique car j'ai 20livres a perdre et c'est avec beaucoup de difficulté et sans résultats. J,ai 65 ans......
Samedi, 28 mars 2015 à 19:06
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Merci pour ton commentaire Huguette !

Oui, malheureusement je suis à Montréal seulement.
Lundi, 30 mars 2015 à 12:17
Marcel Bédard
Marcel Bédard
Bonjour,
Il m'est difficile de perdre du poids et en lisant vos conseils, je serais intéressé à vous rencontrer. Je crois avoir besoin d'un coup de main.
Samedi, 6 juin 2015 à 16:42
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Marcel,

Tu me téléphoner au 514-839-4128 pour discuter et prendre rendez-vous.
Dimanche, 7 juin 2015 à 10:48
Merci Charles pour tout les infos ...tout les articles c'est top ...vraiment un plaisir de te lire très motivant...
Merci
Vendredi, 9 oct. 2015 à 12:26
pascale tremblay
pascale tremblay
J'ai trouvé tes conseils fort intéressants et je vais les appliquer.
Je suis une greffée rénale et j'ai du diabete type 2 et de la haute pression.
Je mange comme un ogre et j'ai toujours faim (a cause de la cortisone)
C'est tres dur. Mais je suis décidée a changer.
Dis-moi Charles ton programme de 6 semaines peut-il s'adapter a une personne de ma condition et se donne t-il dans ma région soit Montréal? Merci
Vendredi, 13 janvier 2017 à 20:05
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Pascale,

Merci pour ton commentaire. Je suis bien à Montréal. L'activité physique est le meilleur médicament existant alors oui on peut s'adapter à ta condition pour te faire bouger et te faire perdre du poids.
Lundi, 16 janvier 2017 à 11:50
Nathalie Vaillancourt
Nathalie Vaillancourt
bonjour Charles, j'adore ton site mais j'hésite car je n'ai pas beaucoup les moyens est-ce-que tu as un prix fixe ou c'est différents pour chacun?
Jeudi, 28 sept. 2017 à 13:41
Charles Lamontagne
Charles Lamontagne administrateur
Bonjour Nathalie,

Oui, les séances sont à un prix fixe. Le plus simple pour savoir si c'est une bonne option pour toi est de m'appeler et en discuter. Je donne aussi des reçus d'assurance.
Mardi, 3 oct. 2017 à 12:52

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